骨盆前傾如果不嚴(yán)重可以通過改善生活習(xí)慣矯正，如在生活和工作中保持正確的坐姿，不要蹺二郎腿，也可以抬起腳尖，做收腹的動(dòng)作也有改善骨盆前傾的作用。對于骨盆前傾嚴(yán)重的可以進(jìn)行腰背肌肉的牽拉，采用跪式動(dòng)作，雙手前伸，臀部坐在腳跟，充分收腹，讓背部拱起。也可以平躺在瑜伽墊上，雙手抱住小腿，在瑜伽墊上前后滾動(dòng)，也有改善骨盆前傾的作用。
骨盆前傾怎么矯正
魏憲會(huì)副主任醫(yī)師
濱州市中心醫(yī)院骨科
2021-07-219760次
概述：
危害：
長時(shí)間的骨盆前傾，不但影響美觀，還會(huì)加重頸背部以及腰部的負(fù)擔(dān)，造成頸肩疼痛與腰部酸痛等。當(dāng)骨盆前傾嚴(yán)重導(dǎo)致盆腔變形時(shí)還會(huì)引起小腹凸起、內(nèi)臟下垂、加重骨關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致活動(dòng)受限。另外，傾斜的骨盆還會(huì)導(dǎo)致子宮、卵巢等器官出現(xiàn)扭曲，從而引起女性出現(xiàn)痛經(jīng)和經(jīng)期不適，長期骨盆傾斜會(huì)影響血液流通，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致患者出現(xiàn)疲勞、體寒等不適。
自測：
自測骨盆是否前傾可以采用拳頭自測法，將臀部、背部貼在墻上，然后將手握成拳狀，塞入腰椎和墻壁間的空隙，如果能放得下一個(gè)拳頭，說明是骨盆前傾。如果在睡覺時(shí)長時(shí)間仰面困難，或者站立時(shí)身體前傾，或者不自覺靠墻，走路時(shí)容易摔倒，坐著時(shí)不自覺盤腿等，這些都有可能有骨盆前傾，建議有這些癥狀的患者，去骨科進(jìn)行相應(yīng)的檢查，確定是否存在骨盆前傾。
以上內(nèi)容僅供參考
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骨盆前傾如何矯正骨盆前傾并沒有明確的概念，什么樣算前傾，你是看出來的，還是拍片子拍出來的，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們?nèi)プ稣侵委煟缓笳堑膸煾蹈氵@么說，或者你做瑜伽鍛煉，瑜伽的指導(dǎo)老師跟你說。歸根到底醫(yī)院里，一般不會(huì)出現(xiàn)這樣診斷，比如說給你出個(gè)診斷骨盆前傾，一般是沒有的，我們只有骨盆傾斜角的范圍。正常的我們骨骼，我們?nèi)绻桥墓桥璧钠樱_實(shí)是有個(gè)角度，它跟水平面相比角度是多大。我們平時(shí)看娛樂新聞，像卡戴珊家族她們臀部非常翹，為什么呢，她們骨盆的傾斜角就特別大，她大難道就是有問題嗎，像她們這些人就屬于骨盆前傾的，難道這就算是病嗎，這肯定不是。這個(gè)只是一個(gè)范圍，比如說有的人平一些二三十度，有的人角度大一些，可能能達(dá)到五六十度，所以這只是一個(gè)范圍，跟我們高矮胖瘦一樣，每個(gè)人長成什么樣就是什么樣。所以不存在矯正、糾正的問題，而且也是不可能糾正的，因?yàn)槟愠赡暌院蠊趋蓝ㄐ椭笏徒K身都是這個(gè)角度，它不會(huì)改變，除非你老化了脊柱變形了，它會(huì)出現(xiàn)改變，在正常的在你健康狀態(tài)下沒有糾正的空間，也沒有糾正的必要。
02:00
王宇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-12-13 414774次
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如何矯正骨盆前傾骨盆前傾常見于，青年人或者壯年人，表現(xiàn)為骨盆過度的前傾，腰前曲增大，下肢內(nèi)收內(nèi)旋，因此要矯正骨盆前傾，首先要矯正雙下肢，雙腿不能過度的內(nèi)收、內(nèi)旋，需要外旋髖關(guān)節(jié)，要使膝蓋同時(shí)外旋，使骨盆的髖關(guān)節(jié)打開，這時(shí)骨盆的前傾，才有可能糾正。在骨盆的后側(cè)，或者骨盆的上近端，同時(shí)要練習(xí)髂腰肌，使髂腰肌放松，使腰大肌有力，使腹壁肌肉有力，這時(shí)才能從骨盆的遠(yuǎn)端、近端，骨盆的后方、前方一起來矯正骨盆的前傾。
01:47
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-07-06 12339次
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骨盆前傾怎么矯正骨盆前傾可以通過定做支具矯形的方法進(jìn)行矯正，可以正規(guī)醫(yī)院的骨科等科室就診查體，結(jié)合局部X線等檢查，詳細(xì)了解病情后再進(jìn)行治療。治療上可以通過定做支具及康復(fù)鍛煉的方法進(jìn)行治療，平時(shí)注意避免彎腰勞累及久坐久站，避免腰部過度負(fù)重?？祻?fù)鍛煉要注意避免活動(dòng)過量，在康復(fù)師指導(dǎo)下，制定個(gè)體化的康復(fù)鍛煉方案。平時(shí)注意飲食加強(qiáng)營養(yǎng)，多進(jìn)食高鈣高蛋白的食物。語音時(shí)長 01:21”
高璐
主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2022-05-11 1359次
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如何矯正骨盆前傾對于骨盆前傾的患者，矯正可以穿負(fù)跟鞋，就是鞋呈前高后低的狀態(tài)，有效的減輕骨盆前傾和腰椎的曲度。如果說病人骨盆前傾的角度比較大，導(dǎo)致有明顯的骨盆變形以及便秘、痛經(jīng)、經(jīng)期不適的癥狀，甚至引起頸肩酸痛、腰背痛及慢性疲勞、體寒的情況，嚴(yán)重影響病人的生活質(zhì)量。如果出現(xiàn)這種情況，就需要行手術(shù)的矯形治療，以恢復(fù)正常的骨盆解剖結(jié)構(gòu)，恢復(fù)病人正常的活動(dòng)。所以說對于骨盆前傾的患者，如果說前傾的角度比較輕可以應(yīng)用負(fù)跟鞋來矯正，如果說骨盆前傾的角度比較大就需要行手術(shù)的矯正。語音時(shí)長 1:30”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-12-06 59413次
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如何矯正骨盆前傾病情分析：可以運(yùn)用以下方法矯正盆骨前傾，首先建議患者以平躺姿勢躺于硬板床上，然后用雙手輕輕按摩盆骨部位，經(jīng)過一段時(shí)間的按摩觀察治療效果。如果效果不佳，則建議做盆骨矯正術(shù)，使盆骨恢復(fù)至正常位置。意見建議：盆骨前傾是常見現(xiàn)象，建議平時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，尤其是不要經(jīng)常彎腰舉重物，否則會(huì)壓迫盆骨。盆骨前傾容易造成生殖泌尿系統(tǒng)黏膜水腫，所以建議定期做生殖泌尿系統(tǒng)超聲檢查。
魏憲會(huì)
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2020-08-12 1701次
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矯正骨盆前傾的動(dòng)作有哪些具體可以進(jìn)行跪姿的后仰，即跪在床上，向后仰伸；可以進(jìn)行卷腹運(yùn)動(dòng)，雙手平放在身體兩側(cè)，下肢抬高做直腿抬高，或者上半身做仰臥起坐動(dòng)作鍛煉核心肌群力量，還可以靠墻進(jìn)行提腳后跟的動(dòng)作，弓箭步壓腿。矯正骨盆前傾的動(dòng)作，主要是鍛煉核心肌群的力量；包括脊柱和骨盆周圍，對核心肌群進(jìn)行鍛煉。以上的動(dòng)作都可以增強(qiáng)整個(gè)脊柱、腹部核心肌群的力量；從而改善骨盆前傾；鍛煉的時(shí)候需要注意避免勞累，在運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸，避免疼痛和過于勞累。
李云愷
副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院
2022-03-25 2408次
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骨盆前傾怎么矯正骨盆前傾是一種常見的體態(tài)問題，可通過綜合方法進(jìn)行矯正，一般有調(diào)整日常姿勢、加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練、拉伸放松、物理治療等，長期堅(jiān)持，方能有效改善。1、調(diào)整日常姿勢：保持正確的坐姿、站姿和行走姿勢是矯正骨盆前傾的基礎(chǔ)。坐時(shí)選擇高度合適的椅子，雙腳平放
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-01-11 0次
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骨盆前傾怎么矯正訓(xùn)練骨盆前傾可以通過深蹲、臀橋等動(dòng)作矯正訓(xùn)練。骨盆前傾是骨盆位置偏移的病態(tài)現(xiàn)象，較正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度。骨盆前傾最明顯的癥狀是臀部后凸，腰臀比、BMI值和體重都在正常范圍，小腹仍舊前凸。骨盆長時(shí)間前傾，不但影響美觀，嚴(yán)重會(huì)加重下背部及頸部的負(fù)擔(dān)，造成疼痛與肩頸酸痛等問題，甚至影響其它骨骼肌肉
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-25 7149次
