補(bǔ)鈣成為很多人關(guān)注的重點(diǎn)。鈣是人體必需的微量元素，對(duì)骨骼形成和發(fā)育有著至關(guān)重要的作用。那么，我們究竟應(yīng)該吃什么食物和藥物來補(bǔ)鈣呢？
1、食物：為了預(yù)防缺鈣的情況，平時(shí)可以吃一些鈣含量高的食物。奶酪是另一種高鈣食品，適量食用可以滿足人體對(duì)鈣的需求。豆腐由大豆制成，鈣含量較高，是素食者補(bǔ)鈣的好選擇。小白菜也含有豐富的鈣質(zhì)，且易于烹飪，是家庭餐桌上的常見蔬菜。吃任何食物都需要控制好攝入量，不要暴飲暴食。
2、藥物：如果出現(xiàn)了缺鈣的癥狀，比如全身乏力、小腿肌肉痙攣等?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下吃補(bǔ)鈣的藥物進(jìn)行治療，常用的藥物通常包括碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣片等，能起到補(bǔ)鈣的作用，用藥時(shí)不要盲目更改劑量和用法。
可以通過以下方法預(yù)防缺鈣：
1、多曬太陽
2、適量運(yùn)動(dòng)
補(bǔ)鈣是一個(gè)長(zhǎng)期而持續(xù)的過程，不能一蹴而就。記住，補(bǔ)鈣要科學(xué)、合理、適量，避免盲目補(bǔ)鈣帶來的不良影響。讓我們從今天開始，關(guān)注補(bǔ)鈣，享受健康生活！
