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    1. 一般雞蛋吃1至2個合適。雞蛋的營養(yǎng)比較全面,含有人體必需的8種氨基酸和豐富的蛋白質(zhì)、膽固醇等。

      因為雞蛋含豐富的蛋白質(zhì),每100克雞蛋含13克蛋白質(zhì),兩個雞蛋所含的蛋白質(zhì)大致相當于50克魚或瘦肉的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)的代謝是需要通過腎臟排出體外,過多的食用雞蛋會對腎臟產(chǎn)生負擔,對腎功能不利。攝入過量也可能會增加腸胃的負擔,甚至是導(dǎo)致消化不良,且豐富的營養(yǎng)造成營養(yǎng)過剩的概率較高,轉(zhuǎn)換成多余脂肪在體內(nèi)堆積。雞蛋中的膽固醇每100克可高達51克,進食過量雞蛋會造成體內(nèi)膽固醇含量過高,誘發(fā)動脈粥樣硬化、心血管疾病的發(fā)生。雞蛋吃多了,相對吃其他食物就會減少,這樣也會造成營養(yǎng)不不均衡。所以要合理飲食,控制好每天食用雞蛋的數(shù)量,雞蛋吃1至2個合適,科學(xué)搭配,就可以滿足每天身體實際需要。

      以上內(nèi)容僅供參考

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