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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習(xí)燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習(xí)背部的肌肉的時候需要帶動上肢，因為背部肌肉一部分長在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習(xí)頸部的運動，比如可以練習(xí)燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習(xí)上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當(dāng)一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運動，就會使背部的肌肉更加有力。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-07 13172次

• 小腿肌肉繃緊疼怎么回事

  小腿肌肉緊繃、疼，一般常見的原因主要有以下幾種情況：第一，小腿腓腸肌肌肉痙攣，俗稱抽筋。小腿肌肉抽筋一般是由身體疲勞引起的，常見于青少年和老年人，小腿肌肉抽筋時應(yīng)直腿坐床上，用力勾腳尖，堅持3-5秒一般就可緩解，然后按摩小腿肚，疼痛可有效緩解。第二，腰椎間盤突出的患者，可因突出的腰椎間盤壓迫到周圍神經(jīng)而引起下肢放射性疼痛，此時部分患者可表現(xiàn)為小腿肌肉的緊繃、疼痛。同樣可以通過局部按摩解除腰椎間盤突出導(dǎo)致的神經(jīng)壓迫，改善小腿肌肉緊繃、疼痛的感覺。第三，患者長時間運動后，如果沒有足夠的休息，小腿肌肉內(nèi)的乳酸及代謝廢物沒有完全吸收，同樣可以出現(xiàn)小腿緊繃、疼痛的癥狀。此時可以通過局部的推拿、針灸、熱敷，促進乳酸等代謝廢物吸收，改善小腿肌肉緊繃、疼痛的癥狀。第四，年齡較大的患者可因為小腿肌肉受涼或體內(nèi)缺鈣，而引起小腿肌肉痙攣性的疼痛、緊繃感。此時也可以通過加強小腿處的保暖，補充鈣劑、維生素D等，避免小腿緊繃和疼痛癥狀反復(fù)發(fā)生。

  

  02:04
  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-08 6136次

• 肩背部肌肉疼怎么回事
  肩背部位肌肉出現(xiàn)疼痛的情況，首先應(yīng)考慮是否是由于日常生活中高強度的體育活動或者是由于一些重體力的勞動，導(dǎo)致肩背部位的肌肉出現(xiàn)了拉傷或者是挫傷，從而引發(fā)出現(xiàn)的疼痛。如果排除了日常生活中的一些外傷，基本上就是由于長期的保持一個姿勢不動或者是長期的重體力的勞動，導(dǎo)致肩背部位的肌肉勞損，形成了無菌性的炎癥，而導(dǎo)致出現(xiàn)的疼痛。出現(xiàn)肩背部位肌肉疼痛的情況以后，最好是建議先嚴格的臥床休息，并停止一切重體力的勞動，緩解一周來看看。在這一周期間內(nèi)可以適當(dāng)?shù)木植拷o予熱敷，局部給予按摩或者是口服消炎、鎮(zhèn)痛的藥物來進行緩解看看。如果能緩解，疼痛已經(jīng)減輕了基本上都是由于上述的原因?qū)е?。如果還是不能得到緩解，建議患者再積極的去醫(yī)院做一個相關(guān)的檢查，然后再做進一步的處理。
  語音時長 01:33”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-26 3076次

• 肩背部酸痛怎么回事
  在臨床上引起病人肩背部酸痛的原因還是非常多的，最為常見的考慮還是由于長時間過度的勞累、牽拉刺激或者受涼的原因，引起的局部的肌肉勞損或者是局部的肌筋膜炎，就會引起病人出現(xiàn)肩背部酸痛癥狀的。針對于這種情況的治療方案，最主要的還是需要督促病人注意休息保護這是非常關(guān)鍵的。如果繼續(xù)活動勞累，這種酸痛的癥狀是很難改善的，可以堅持每天熱水袋熱敷一下局部，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯，熱敷可以起到活血化瘀，促進血液循環(huán)，改善病人疼痛癥狀的作用。如果病人對膏藥不過敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥或者是口服非甾體類鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如說針灸、按摩、烤電更有利于癥狀的改善。
  語音時長 01:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-06 6268次

• 肩背部肌肉疼怎么回事
  肩背部肌肉疼，大多數(shù)是鑒于您長期彎腰并且肩部肌肉受到拉傷所導(dǎo)致的。建議您最近注意休息，并且后背可以貼云南白藥膏來消炎止痛，也可以采取中醫(yī)的方法進行理療和按摩來緩解疼痛。腰部肌肉拉傷的病人，最近需要臥床休息，并且吃一些促進血液循環(huán)，促進傷口愈合的藥物。多吃一些營養(yǎng)豐富的蔬菜和水果。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-01-30 2202次

• 肩背部肌肉僵硬怎么回事
  病情分析：肩背部的肌肉出現(xiàn)僵硬感有可能是微循環(huán)不良，也有可能是屬于局部關(guān)節(jié)腔炎癥刺激導(dǎo)致。意見建議：首先應(yīng)該局部進行按摩等，測量一下體溫。同時進行肩關(guān)節(jié)的x光片檢查或者是頸椎磁共振檢測，確定是哪一種疾病自己導(dǎo)致的。急性期配合選擇舒筋活血，抗炎鎮(zhèn)痛，營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進行調(diào)節(jié)和治療，治療期間不要吃刺激性較大的食物。
  李建武 副主任醫(yī)師鶴壁市人民醫(yī)院

  2019-05-04 1802次

• 背部肌肉勞損是怎么回事
  通常由于是一種慢性或者是累積性的損傷。背部肌肉勞損是一種常見原因是由于肌肉急性的扭轉(zhuǎn)，或者是慢性累積的損傷。常見于肌肉活動過多，或者是肌肉在靜態(tài)狀態(tài)下持久的緊張部位，導(dǎo)致的肌纖維充血水腫，乳酸等代謝產(chǎn)物堆積，持續(xù)勞損甚至引起了部分肌纖維病變、壞死、纖維化，或者是肌肉局部感受到了寒冷。也可多見于肌肉扭
  張翔 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2022-04-08 32次

• 肩疼怎么回事
  肩疼是由多種因素引起的。一方面，可能是肌肉勞損。長時間保持不良姿勢，比如長時間低頭看手機、伏案工作或者長期提重物，會使肩部肌肉處于緊張狀態(tài)。這種緊張狀態(tài)持續(xù)過久，肌肉就會疲勞，產(chǎn)生酸痛感。另外，肩部的突然劇烈運動，如打羽毛球時用力過猛，也會
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-25 0次