夜晚睡得好不好、是否屬于失眠,一般是不可能用儀器去測的。要確定是不是屬于失眠或者是可疑失眠或者是沒有睡眠障礙,可以通過阿森斯失眠量表自測。如果你要知道是否是屬于睡眠障礙,也可以通過睡眠障礙自測表來確定失眠屬于輕度、中度還是重度,還是沒有睡眠障礙。
第一,阿森斯失眠量表。就是在過去一個(gè)月內(nèi),每個(gè)星期在身上發(fā)生三次。那么做量表的時(shí)候通過量表的評分,會(huì)得出結(jié)論。
如果總分小于4分,說明沒有睡眠障礙;如果總分在四到六分之間為可疑失眠;如果總分大于六分,就是失眠。
第二,睡眠障礙的自測量表。通過填寫相關(guān)的一些表格,那么得出分?jǐn)?shù)。如果說總分小于八分,屬于正常沒有睡眠障礙;如果說總分在八到十五分輕度失眠;如果總分在十六到23分為中度失眠;大于24分是重度失眠。
在自測完這些失眠以后,如果確實(shí)是一個(gè)失眠狀態(tài),要找醫(yī)生進(jìn)行判定,甚至可以做一下多導(dǎo)睡眠圖進(jìn)一步確診。