男人做深蹲的好處可以提高心臟功能和肺活量、增加肌肉力量、促進(jìn)關(guān)節(jié)液的分泌、促進(jìn)脂肪利用等。
1、提高心臟功能和肺活量：
深蹲是一種體育鍛煉方式，蹲得越深，需要的肺活量越大，心臟功能也越強(qiáng)。
2、增加肌肉力量：
進(jìn)行深蹲鍛煉，可以使臀部及腿部肌肉得到鍛煉，提升臀部肌群、大腿肌群的肌肉力量，也能夠增加骨盆的穩(wěn)定性。
3、促進(jìn)關(guān)節(jié)液的分泌：
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行深蹲還能促進(jìn)關(guān)節(jié)液的分泌，起到潤(rùn)滑關(guān)節(jié)的作用。
4、促進(jìn)脂肪利用：
深蹲是練大腿肌肉動(dòng)作，堅(jiān)持做還會(huì)起到燃脂減肥的作用，可以避免機(jī)體脂肪過(guò)量或達(dá)到減肥的效果。
需要注意的是深蹲要按照標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行，腰背保持直線，髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié)，因?yàn)椴徽_的動(dòng)作反而會(huì)使膝關(guān)節(jié)受損或造成循環(huán)障礙，引發(fā)局部無(wú)菌性的炎癥等，也要注意適當(dāng)進(jìn)行或循序漸進(jìn)。
