前段時間,我們剛剛一起參加了半程馬拉松,朋友興奮地沖過了終點,但是第2天早上,她的臉上卻寫滿了痛苦和困惑。她告訴我,自己的雙腿酸痛得幾乎無法行走,擔心自己是不是受了什么嚴重的傷,想要我陪她去醫(yī)院就診,在醫(yī)生的安排下,朋友進行了一系列的醫(yī)學檢查,包括肌肉活檢、神經(jīng)電生理檢查等。經(jīng)過一番等待,醫(yī)生告訴我們是由于運動過度導致的肌肉疲勞和輕微拉傷,并無大礙,但需要一段時間的休息和恢復。聽到這個消息,我不禁問醫(yī)生,這種情況還能不能跑步?醫(yī)生為我們進行了詳細的分析,針對醫(yī)生的回答,為大家分享一下詳細內(nèi)容。
正常情況下,第二天腿酸不能跑步。跑步期間可能會導致乳酸分泌過多,然后堆積在局部,造成腿部疲勞,引起酸痛感。但是第2天繼續(xù)跑步,可能會加重腿部的勞損,導致軟組織損傷,影響局部恢復。
在日常生活中,要注意以下幾個事項:
1、泡腳:選擇一些有消舒筋活血功效的草藥,如艾葉、紅花等,將它們放入40℃的溫水中泡腳,每次泡腳20~40分鐘,有利于藥物中的有效成分滲透皮膚,緩解腿部酸痛。
2、冷熱交替敷:需要準備一條熱毛巾和一條冷毛巾。先用50℃的熱毛巾敷在酸痛的腿部,持續(xù)約5分鐘,然后用冷毛巾敷在同樣的位置,也持續(xù)5分鐘。這樣冷熱交替敷可以促進血液循環(huán),緩解肌肉緊張。
最后,如果腿酸持續(xù)不減或癥狀加重,應及時就醫(yī),尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。讓我們一起關愛身體,享受運動的快樂吧!