??在中醫(yī)理論中，人體的睡眠與覺(jué)醒和氣血運(yùn)行、臟腑功能密切相關(guān)。正常情況下，夜晚人體陽(yáng)氣入陰，人便進(jìn)入睡眠狀態(tài)；清晨陽(yáng)氣逐漸升發(fā)，人隨之蘇醒。若早晨五點(diǎn)多就自然醒來(lái)，且這種情況頻繁發(fā)生，很可能是身體內(nèi)部出現(xiàn)了一些問(wèn)題，下面從中醫(yī)角度來(lái)詳細(xì)剖析其原因。
??早晨五點(diǎn)多就醒的可能原因有哪些？
??肺經(jīng)氣血不暢：凌晨3-5點(diǎn)是肺經(jīng)當(dāng)令之時(shí)。肺主氣司呼吸，若肺氣不足或肺經(jīng)氣血運(yùn)行受阻，就會(huì)影響肺的正常功能，肺經(jīng)在當(dāng)令時(shí)不能正常地進(jìn)行氣血的輸布和調(diào)節(jié)，就容易使人在早晨五點(diǎn)多醒來(lái)。
??肝火擾心：肝主疏泄，調(diào)暢情志。若情志不舒，長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒中，會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，氣郁化火，肝火上炎。肝的氣血在夜間需要涵養(yǎng)，若肝火過(guò)旺，就會(huì)擾亂心神，使人難以安睡，容易在清晨醒來(lái)。
??心脾兩虛：心主神明，脾主運(yùn)化，為氣血生化之源。若長(zhǎng)期勞心過(guò)度、思慮傷脾，或飲食不節(jié)、脾胃受損，會(huì)導(dǎo)致心脾兩虛。一方面，脾胃虛弱，不能很好地運(yùn)化水谷精微，氣血生成不足，無(wú)法滋養(yǎng)心神；另一方面，心血不足，心神失養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，如早醒。
??早晨五點(diǎn)多就醒的常見(jiàn)護(hù)理措施有哪些？
??肺經(jīng)按摩：每天早晚用食指和中指沿肺經(jīng)循行路線(xiàn)，從胸部外側(cè)上方開(kāi)始，向拇指方向輕輕按摩，每次10分鐘，促進(jìn)肺經(jīng)氣血流通。
??歸脾湯食療：食材包括黨參、黃芪、白術(shù)、桂圓等，通常可以補(bǔ)益心脾，緩解心脾兩虛引起的早醒。
??睡前放松操：每晚睡前進(jìn)行簡(jiǎn)單的放松操，如深呼吸、伸展四肢等，15分鐘左右，幫助放松身心，提高睡眠質(zhì)量。
??關(guān)于防止早晨五點(diǎn)多就醒的常見(jiàn)方法，可以點(diǎn)擊圖片查看！了解這些知識(shí)后，希望大家能重視早晨五點(diǎn)多醒的問(wèn)題，通過(guò)調(diào)整生活方式改善睡眠。
