鋅是人體必需的微量元素，對于兒童的生長發(fā)育尤為重要。當(dāng)小孩缺鋅時，應(yīng)通過飲食調(diào)整來增加鋅的攝入。富含鋅的食物主要有瘦肉、海產(chǎn)品、堅(jiān)果和種子等。
瘦肉是優(yōu)質(zhì)的鋅來源。牛肉、豬肉、羊肉等紅肉中富含鋅元素，家長可以適量增加這些肉類在小孩飲食中的比例。
海產(chǎn)品也是鋅的良好來源，特別是貝類如牡蠣、扇貝，以及魚類如三文魚、金槍魚等。這些海產(chǎn)品不僅鋅含量高，而且易于消化吸收。
堅(jiān)果和種子也富含鋅。例如，杏仁、核桃、南瓜籽和葵花籽等都是不錯的選擇。它們既可以作為零食給小孩吃，也可以加入到日常的膳食中。
除了上述食物，全谷類和豆類也含有一定的鋅。家長可以鼓勵孩子多吃全麥面包、燕麥、紅豆、綠豆等食物。
若飲食調(diào)整后仍無法滿足鋅的需求或者缺鋅癥狀較為嚴(yán)重，醫(yī)生可能會建議補(bǔ)充鋅劑，在選擇鋅劑時，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的建議，并嚴(yán)格按照藥品說明書的用法用量進(jìn)行補(bǔ)充。
如小孩出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
