跳完操全身酸痛可以繼續(xù)鍛煉，但是要注意運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，跳操前后做肌肉拉伸。
跳完操全身酸痛是因?yàn)闄C(jī)體長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)量增大后就會(huì)導(dǎo)致肌肉內(nèi)乳酸堆積，不能及時(shí)被代謝出體外，乳酸刺激周?chē)窠?jīng)末梢，從而出現(xiàn)全身酸痛的情況，這是機(jī)體正常的反應(yīng)，可以繼續(xù)鍛煉，但是要注意減少運(yùn)動(dòng)量，不要過(guò)度勞累。運(yùn)動(dòng)后做舒緩拉伸的動(dòng)作，還可以使用熱毛巾對(duì)酸痛部位進(jìn)行熱敷或者泡熱水澡促進(jìn)乳酸代謝，乳酸被代謝出體外后全身酸痛的癥狀就會(huì)緩解。如果全身酸痛癥狀明顯，也可以根據(jù)自身情況停止鍛煉，休息一段時(shí)間后再繼續(xù)鍛煉。
在日常生活中，跳操前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，跳操后對(duì)肌肉進(jìn)行拉伸，跳完操休息30~60分鐘后再泡澡，泡澡的溫度也不宜過(guò)燙，水的溫度接近人體體溫即可。
