第一,保持溫暖,喝一杯熱飲或者用熱水袋敷在小腹部可以讓身體暖和,保持身體溫暖,加速血液循環(huán),緩解子宮痙攣充血,從而起到止痛的效果。
第二,指壓按摩法,腳部有一些指壓點(diǎn)被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連,輕輕的用拇指與其他指尖捏后沿跟腱向上,直至小腿肌,按壓數(shù)分鐘能有效緩解疼。
第三,做瑜伽,瑜伽有緩和痛經(jīng)的作用,彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直,保持這姿勢直到感覺不適癥狀消失為止。
第四,艾灸,選用三陰交、足三里等穴位,將艾條懸放在具體穴位三厘米左右的高度,使局部溫?zé)岫鵁o灼痛,每個(gè)穴位十到十五分鐘,以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。
第五,服用止痛藥,當(dāng)痛經(jīng)開始時(shí)先可以用牛奶或者食物一起服用止痛藥,止痛藥大約在二十到三十分鐘后起效,持續(xù)十二個(gè)小時(shí),這種方法不建議長期使用。