女生14歲155一般還能長(zhǎng)高5~10cm左右。女孩青春期從9~11歲開(kāi)始，持續(xù)至18歲左右。14歲女孩正處于青春期發(fā)育階段，還有身高增長(zhǎng)的空間，但要注意幾點(diǎn)：多運(yùn)動(dòng)、均衡營(yíng)養(yǎng)、保證充足睡眠。
多運(yùn)動(dòng)：如跳躍運(yùn)動(dòng)，拉伸運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)。尤其是跳躍運(yùn)動(dòng)，跳躍運(yùn)動(dòng)能夠?qū)ο轮趋喇a(chǎn)生縱向刺激，有助于長(zhǎng)高，所以平時(shí)要多進(jìn)行一些籃球、排球、跳繩、摸高類的運(yùn)動(dòng)。
均衡營(yíng)養(yǎng)：一日三餐一定要粗細(xì)搭配，動(dòng)物食品和植物食品要有一定比例，最好每天吃些豆類和新鮮的蔬菜瓜果。牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品，可以每天喝一杯牛奶。
保證充足睡眠：良好的睡眠更有利于生長(zhǎng)激素的分泌，有利于長(zhǎng)高。生長(zhǎng)激素分泌高峰期是在晚上21:00~1:00和5:00~7:00這兩個(gè)時(shí)間段，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇睡眠時(shí)間，最好是睡眠時(shí)間保持在8小時(shí)。
