成年人血壓正常范圍應(yīng)該是收縮壓在90-139mmHg之間,舒張壓60-89mmHg之間。
正常的血壓是血液循環(huán)流動的前提,血壓在多種因素調(diào)節(jié)下保持正常,從而提供各組織器官足夠的血量,用來維持正常的新陳代謝。血壓分為收縮壓和舒張壓,舒張壓正常范圍在90-139mmHg,舒張壓在60-89mmHg,血壓并不是固定的數(shù)值,成年健康的人群血壓通常會在這個區(qū)間內(nèi)上下波動,活動的時候血壓會升高,安靜、休息的狀態(tài)下血壓會下降。盡量不要在劇烈運(yùn)動后或與他人交談時測量血壓,此時測量血壓會有明顯的升高,得到的結(jié)果通常是不準(zhǔn)確的,測量血壓時,要在安靜的狀態(tài)下測量,這樣才能保證測量出血壓數(shù)值的準(zhǔn)確性。
日常生活中,要保持規(guī)律和健康的生活習(xí)慣,避免長時間熬夜,可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動,如慢跑、游泳、騎自行車等。保持樂觀的心態(tài)和平穩(wěn)的情緒,合理飲食,以清淡、易消化為主,多吃蔬菜水果和粗谷雜糧,控制鹽和鈉的攝入,嚴(yán)格戒煙限酒,有利于維持正常的血壓。