體力比較差，容易疲勞，這個時候要改善自身的生活方式，不要熬夜酗酒，不要暴飲暴食。每天做一些體育鍛煉，比如慢跑，游泳，太極拳，爬山，瑜伽等，促進全身的新陳代謝，調節(jié)神經(jīng)內分泌系統(tǒng)。另外還可以做一些有氧訓練，比如吹氣球，縮唇呼吸，腹式呼吸，提高心肺功能，促進大腦的供氧。
另外，還可以做一些檢查，比如血常規(guī)，甲狀腺激素等，明確可能存在的一些疾病，比如甲狀腺功能低下可以補充甲狀腺激素，如果是缺鐵性貧血可以補充鐵劑和維生素C，能夠逐漸的緩解癥狀。
體力差容易疲勞怎么辦
林嘉寶主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院普外科
2021-12-202414次
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抵抗力差容易感冒怎么辦免疫力差容易感冒，在平時就要注意多參加運動鍛煉，增強身體的抵抗力，可以預防感冒。另外，天涼的時候要及時添加衣物，避免著涼，養(yǎng)成規(guī)律性的生活飲食習慣。要做到早睡早起不熬夜，飲食上要注意加強營養(yǎng)，多吃富含蛋白質以及含有高量維生素的食物，肉、蛋、奶和新鮮果蔬都要均衡攝取，也可以適當?shù)匮a充一些人體所需的維生素和微量元素等。加強飲食營養(yǎng)，也能夠增強身體的抵抗力，抵御感冒疾病的發(fā)生。除了做到這些，也可以應用一些提高免疫力的藥物，例如注射免疫球蛋白，口服脾氨肽口服溶液，都能夠有效的提高抵抗力，除了上述飲食、運動等方式外，也可以在感冒高發(fā)的季節(jié)提前注射流感疫苗、肺炎疫苗等提前形成免疫保護，這些都可以有效預防呼吸道感染的發(fā)生或減輕感染發(fā)作時的癥狀。如需用藥，或想要了解更多用藥知識請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導下合理用藥。
01:45
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2021-11-29 25397次
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眼睛疲勞怎么辦我們日常生活中很常見的眼睛不舒服，如紅血絲嚴重、疲勞干澀、眼睛干癢，大多是由于長時間、近距離用眼導致的。這種眼疲勞可以使用一些眼藥水來緩解，要注意盡量選擇不含防腐劑的眼藥水。部分眼藥水為了保證藥品不腐敗變質，加入適當?shù)姆栏瘎┦钦５模绻L期使用含有防腐劑的眼藥水，會使正常淚膜受到破壞，角膜和結膜上皮細胞凋亡，損傷角膜神經(jīng)，干擾淚膜穩(wěn)定性，甚至造成藥源性干眼。如果需要長時間使用，可以選擇不含防腐劑的人工淚液，如海露玻璃酸鈉滴眼液，它的主要成分是玻璃酸鈉，是一種存在于眼部和身體其他一些部分的物質，與人體具有良好的生物相容性，能替代淚液在眼表形成穩(wěn)定淚膜，幫助緩解眼睛疲勞、干澀等問題。不過除了依靠眼藥水外，更要注意用眼衛(wèi)生。如果只是用眼過度導致的眼睛疲勞、干澀，熱敷或霧化熏蒸可以很好的緩解。如果眼睛干澀長期得不到緩解，可能存在干眼癥，此時需要到醫(yī)院就診，進行相關檢查，明確診斷后及時給予治療。生活中常見的眼睛不舒服，如紅血絲嚴重、疲勞干澀、眼睛干癢，大多是由于長時間、近距離用眼導致的。這種眼疲勞可以使用一些眼藥水來緩解，如海露玻璃酸鈉滴眼液，不含防腐劑，可以長時間使用。
01:55
肇龍
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2021-10-09 5319次
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體力差容易疲勞怎么辦體力比較差，容易疲勞，這個時候要改善自身的生活方式，不要熬夜酗酒，不要暴飲暴食。每天做一些體育鍛煉，比如慢跑，游泳，太極拳，爬山，瑜伽等，促進全身的新陳代謝，調節(jié)神經(jīng)內分泌系統(tǒng)。另外還可以做一些有氧訓練，比如吹氣球，縮唇呼吸，腹式呼吸，提高心肺功能，促進大腦的供氧。另外，還可以做一些檢查，比如血常規(guī)，甲狀腺激素等，明確可能存在的一些疾病，比如甲狀腺功能低下可以補充甲狀腺激素，如果是缺鐵性貧血可以補充鐵劑和維生素C，能夠逐漸的緩解癥狀。語音時長 01:14”
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心
2020-08-11 6354次
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體力差在家怎么鍛煉體力差，在家的鍛煉首先要改變不良姿勢及習慣，避免久坐，長時間低頭玩手機或彎腰等不良姿勢，同時要加強保暖，避免受涼，如果條件允許可在家里安裝跑步機進行跑步鍛煉。同時還要局部加強肌肉力量鍛煉，主要進行腰背部及四肢肌肉力量?？赏ㄟ^3點支撐法，5點支撐法，小燕飛等改善腰背部肌肉力量，可通過啞鈴進行上肢及肩部的功能鍛煉。同時也可通過波比跳，開合跳，深蹲，俯臥撐，仰臥起坐等，進行其它部位的肌肉力量鍛煉。鍛煉之后應適量進行肌肉的拉伸，來緩解肌肉的疼痛，緊張以及腫脹。語音時長 01:13”
田家祥
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-04-11 10230次
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精力差易疲勞怎么辦容易疲勞的話，這種情況是需要排除一些情緒低落，排除一些其他的一些風濕免疫系統(tǒng)的疾病，進行相應的檢查，如果是明顯的貧血的話，那么需要糾正貧血，需要針對慢性貧血的病因進行分析和處理情況來看的。需要調整好情緒狀態(tài)。
熊洪海
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2018-11-14 7103次
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易疲勞，精力差怎么辦病情分析：易疲勞、精力差首先要去除引起疲勞的誘因，比如經(jīng)常熬夜、過度勞累、壓力過大、吸煙、飲酒等，要注意調整。其次可以吃一些幫助補充精力的藥物，比如萬年青固精補腎丸，可以溫補脾腎，從而固精填精、固本培元、強壯身體、提升精力、緩解疲勞。意見建議：容易疲勞、精力差的人往往體質較虛，所以平時避免從事重體力勞動，這類人群雖然短期內不會對身體產(chǎn)生明顯的影響，但是已經(jīng)在提出警示，身體素質是在走下坡路的，所以要及早進行干預調理，否則不僅影響工作的效率，還會使身體健康出現(xiàn)更大的問題。 如需用藥或想要了解更多用藥知識，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導下合理用藥。
張驍
副主任醫(yī)師杭州市中醫(yī)院
2022-04-27 1203次
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眼睛特別容易疲勞怎么辦眼睛特別容易疲勞通常是由于用眼過度、屈光不正、干眼癥等原因所引起，可以通過適當休息、佩戴眼鏡、使用滴眼液等方法進行改善，情況嚴重時還應及時就醫(yī)。1、用眼過度：如果經(jīng)常近距離用眼，并且沒有注意用眼時間，則容易導致用眼過度出現(xiàn)眼部疲勞感，建議進行適當?shù)男菹?，不適感可以得到有效改善。2、屈光不正：如果患者
李旭慧
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2023-03-22 0次
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體力差在家怎么鍛煉體力差并非不可改善，科學合理的居家鍛煉是提升體能的有效途徑。無需專業(yè)器械，通過簡單的運動配合合理飲食與藥物輔助，便能有效增強體質。居家鍛煉應以輕量、多次、持續(xù)為原則。一是進行有氧運動，如原地踏步、跳繩等，每次持續(xù)20-30分鐘，每周3-5次
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-01-11 0次
