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                品牌營銷合作
                            
      
            
        
      
    
      
    
      
        
      
            
            
      
                
                
            
      
            
            
        
      
    
      
    



      
    
    
      
        
      
            
      
                
      
                    
                                        
      
                        降血脂的最佳運動方法
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
      徐新娜副主任醫(yī)師
      
                                
      北京積水潭醫(yī)院心內(nèi)科
      
                            
      
                              
                        
      
                            2022-06-2940272次
                        
      
                    
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                                                            
      
                                    
      降血脂沒有最佳運動方法，降血脂比較好的運動方法有散步、慢跑、游泳等，具體分析如下。
      1、散步：
      散步是最簡單的一個運動項目，不僅能夠緩解身體的緊張狀態(tài)，還能促進血液循環(huán)，幫助改善自身的心肺功能，散步還能起到降低血脂的作用，有效降低動脈硬化和冠心病的發(fā)病幾率，剛開始散步的時候可以每天走10分鐘，之后根據(jù)個人具體情況慢慢增加散步時間
      2、慢跑：
      慢跑不僅能夠達到一定的健身效果，還能降低血脂，幫助預防高血壓，冠心病，神經(jīng)衰弱等多種疾病，對于長期從事腦力工作的人群而言，慢跑還能起到舒緩身心的作用，甚至還能控制自身體重，防止出現(xiàn)身體肥胖的現(xiàn)象。
      3、游泳：
      游泳過程中可以消耗機體熱量，而且還能增強心臟的收縮能力，增加血管壁的厚度和彈性，堅持進行游泳鍛煉還能起到健美體型的作用，對高血脂患者而言能起到很好的調(diào)理效果。
      想要快速達到降血脂的目的，飲食應該以清淡為主，多吃新鮮的水果和蔬菜，也應該根據(jù)個人身體情況適當進行一些體育鍛煉，運動過程中要注意量力而行，不要過度勞累。
                                      
      
                            
                                                        
      以上內(nèi)容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    

                    
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            

            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            

            
            
      
    
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