身體缺鎂可能會有精力減退、惡心嘔吐、男性早泄、手足抽搐等癥狀和危害。
1、精力減退:
缺鎂會使人易疲勞,同時(shí)精力會大幅減少,會表現(xiàn)出手足無力、震顫、痙攣等癥狀。
2、惡心嘔吐:
缺鎂會對消化系統(tǒng)產(chǎn)生影響,比如惡心、嘔吐、食欲不振。
3、男性早泄:
缺鎂對男性性功能會產(chǎn)生嚴(yán)重影響,精子的活性和鎂元素和鋅元素息息相關(guān),鎂元素和鋅元素的缺乏會引起男性的精子活力下降,導(dǎo)致早泄等癥狀。
4、手足抽搐:
鎂元素在體內(nèi)對神經(jīng)系統(tǒng)十分重要,鎂元素的缺乏會導(dǎo)致偏頭痛,以及手足抽搐、神經(jīng)功能亢進(jìn)或者衰退等癥狀。
如果鎂元素缺乏應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充,可以多食用深色的蔬菜水果,例如菠菜、大棗、櫻桃等;含有麩皮的雜糧,比如大麥、小米、玉米、蕎麥等;堅(jiān)果類比如杏仁、松子等;海產(chǎn)品類比如海帶、海苔等都可以很好的補(bǔ)充鎂元素。