對絕大部分人來說，早上快走是可以減肥的，但是一定要認(rèn)識到減肥不等于體重的變化?？熳呖梢詼p掉體內(nèi)多余的脂肪，如果快走的時候配合擺臂動作，還可以鍛煉全身的肌肉，使身材顯得更苗條，更協(xié)調(diào)以及更“瘦”；另外快走可以增加血液循環(huán)，加快新陳代謝，緩解腸道以及血液堵塞等問題，使人看起來更年輕；早上最好是7點左右，時間不宜過早，這時候的空氣質(zhì)量比較好，有益于肺部呼吸，降低呼吸道類疾病產(chǎn)生的可能。
早上快走能減肥嗎
謝玲主任醫(yī)師
洛陽市中心醫(yī)院腫瘤內(nèi)科
2019-11-0711937次
概述：
對癥用藥建議：
快走的場地一般不受限制，靈活度較高。無論在何處，快走之前一定要進(jìn)行熱身活動，比如做做拉伸操，或者先慢慢的走一段，要讓肌肉和關(guān)節(jié)打開。另外快走的時候一定要采取正確的姿勢，身體不要僵硬，抬頭挺胸，大幅度運動，比如手臂盡量打開，步伐也要大步走。快走持續(xù)時間一般是30分鐘，心臟功能不好的人群可以采取走走停停的方法，注意不要因為想減肥而運動過度，產(chǎn)生危險?？熳呓Y(jié)束后依舊需要拉伸，比如壓腿或者拍打肌肉。要減肥，一定不要半途而廢。
飲食注意：
既然想減肥，要注意這幾個生活中常見的飲食壞習(xí)慣：比如只吃水果不吃肉，這是絕對不可以的，飲食講究營養(yǎng)搭配，多吃一些豆類和蔬菜，也可以計算一下食物的熱量。
以上內(nèi)容僅供參考
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早上空腹喝水能減肥嗎早晨空腹喝水是有一定的減肥效果的，因為在前一天晚上體內(nèi)的垃圾以及腸道內(nèi)的宿便，在體內(nèi)堆積會產(chǎn)生較多的脂肪，早晨喝一杯清水能夠調(diào)整胃腸道，改善胃腸道的動力，并且能夠改善體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及循環(huán)系統(tǒng)，讓腸道保持通暢，促進(jìn)排便。因此早晨空腹喝水，對于減肥是有一定效果的，長期堅持有一定的好處。所以早晨喝一杯清水對于減肥的人來說還是很可取的，但是往往采用這一種方法效果有可能是有限的，還是要注意優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，減少攝入量，增加運動量，把生活狀態(tài)調(diào)整到更好。
01:21
焦志宏
副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2021-12-09 3986次
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跑步能減肥嗎跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經(jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運動加上節(jié)食，如果能堅持的話，在病人認(rèn)為可以堅持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。
01:07
孟凡強(qiáng)
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 153830次
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跑步機(jī)快走能減肥嗎跑步機(jī)快走能夠起到減肥作用，跑步機(jī)能夠最大限度的給我們時間上和空間上的自由，使繁忙的上班一族在非常有限的時間內(nèi)能夠進(jìn)行鍛煉身體?？熳呤且环N有氧運動，能夠是肌肉細(xì)胞增加氧氣的供給，增加養(yǎng)料的供應(yīng)，促進(jìn)細(xì)胞廢物的代謝以及排出，能夠加快脂肪細(xì)胞中堆積脂肪的消耗和運輸，是一項非常不錯的運動，每天堅持30-40分鐘，再配合適宜的飲食調(diào)節(jié)，相信減肥效果一定非常好。語音時長 01:10”
秦美靈
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-03-25 7397次
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跑步機(jī)快走能減肥嗎跑步機(jī)快走是能減肥的，快走可以消耗體內(nèi)的脂肪，起到減重減肥的作用，但是效果稍差一些。建議以中等強(qiáng)度的鍛煉進(jìn)行減肥，比如慢跑、游泳、打乒乓球、打籃球等。平時在鍛煉的同時要注意控制飲食，減少糖類脂肪的攝入，以優(yōu)質(zhì)蛋白食物為主，配合新鮮蔬菜，比如瘦肉、魚類、蛋類等?？梢宰尶祻?fù)師和健身教練制定個體化的鍛煉計劃，然后堅持不懈的進(jìn)行鍛煉，循序漸進(jìn)地增加鍛煉量，可以起到減肥的作用，注意平時要保持作息規(guī)律及心情舒暢。語音時長 01:18”
高璐
主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2023-06-25 2621次
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跑步機(jī)快走能減肥嗎病情分析：跑步機(jī)快走對減肥是有一定效果的，但是是需要長期堅持的，這樣才能夠有明顯的作用，所以在這段期間一定要注意合理的飲食。意見建議：建議在這段期間也要注意合理的飲食，多吃粗糧以及富含纖維的食物，不要吃大魚大肉等，這樣對減肥是不利的，有可能還會使體重加重。平時注意合理飲食。
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-05-12 2803次
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陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-01-07 7905次
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李國剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2025-03-12 0次
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跑步機(jī)快走能減肥嗎在跑步機(jī)上快走可以幫助減肥，并且快走的效果會比慢走要好，減肥主要在于能合理控制攝入的熱量，合理飲食搭配，加強(qiáng)體育鍛煉，是增加肌肉、減少脂肪的最有效的方法之一，在跑步機(jī)上快速走動可以加速手臂和腳部肌肉等部位的新陳代謝，有較好的減肥效果。但是每個人在跑步機(jī)上快走的速度不同，根據(jù)心率體型等因素而異，男性約
胡江平
副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院
2019-01-22 38246次
