如果是男生,可能是作息不規(guī)律或者喝酒多。如果是女生,可能是飯后常吃甜食,晚餐吃得太多、太晚,吃飯不規(guī)律。要按時(shí)吃飯,多吃粗糧,想吃的甜點(diǎn)在兩餐間吃,過飯不要立即坐下或者躺著。
如果哪一餐吃得太油膩,就要在飯后喝點(diǎn)綠茶,平時(shí)沒事的時(shí)候煮點(diǎn)紅豆湯喝,如果不討厭稀飯,晚上最好是多吃稀飯,不喜歡的話就把糙米、黑米、紅豆、燕麥?zhǔn)裁吹募右稽c(diǎn)兒米飯,在米飯里煮著吃,這樣效果會(huì)好點(diǎn)。