減肚子一般沒有最好的運(yùn)動(dòng)，但是減肚子可以做仰臥起坐、俯臥撐、卷腹等運(yùn)動(dòng)。
1、仰臥起坐：
仰臥起坐是一種鍛煉身體的方式，鍛煉的時(shí)候首先需要仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面、低頭，然后還原成坐姿，以此方式連續(xù)進(jìn)行，并且長時(shí)間堅(jiān)持，就可以達(dá)到燃燒腹部脂肪，減肚子的目的。
2、俯臥撐：
仰臥撐是指身體仰臥，兩首背后撐在稍高的凳子上，兩腳放在較矮的凳子上，身體其它部分懸空，伸展肘關(guān)節(jié)，感受肘部舒展運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持也可以達(dá)到減肚子的目的。
3、卷腹：
卷腹是腹部運(yùn)動(dòng)的一種，卷腹的時(shí)候可以平躺在瑜伽墊上、屈膝、雙腿分開與肩同寬，雙腳踩實(shí)，然后雙手扶于兩耳旁，用腹肌的力量將肩部和上背部卷離地面，在最高點(diǎn)略作停頓后，緩慢回到起始位置，卷腹時(shí)，下背部保持緊貼地面，手肘保持向外打開，長期堅(jiān)持也可以達(dá)到減肚子的目的。
建議平時(shí)養(yǎng)成好的習(xí)慣，合理飲食，合理運(yùn)動(dòng)，以防脂肪堆積過多，引起高血壓、高血脂已經(jīng)心腦血管疾病。
