不可以直接判斷香蕉到底是減肥還是增肥,應(yīng)根據(jù)實際情況進(jìn)行判斷。如果少量吃香蕉,一般可以起到輔助減肥的作用,如果過量吃香蕉,通常會增肥。
1、可以輔助減肥:
香蕉屬于日常生活中比較常見的一種水果,其中含有豐富的膳食纖維,減肥期間的人群,平時少量的吃一些香蕉,有助于促進(jìn)胃腸蠕動,而且還有助于增強(qiáng)飽腹感,能夠減少其他食物的攝入,從而起到輔助減肥的作用,所以少量吃通??梢暂o助減肥。
2、通常會增肥:
但是香蕉的熱量比較高,而且其中的糖分也比較豐富,如果長期過量的吃香蕉,而且沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉,就容易導(dǎo)致體內(nèi)過多的熱量和糖分轉(zhuǎn)化為脂肪,造成皮下脂肪堆積,所以通常會增肥。
建議平時養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,無論在吃什么食物時,都應(yīng)注意控制攝入量,避免暴飲暴食或過度偏食。而且要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些運動鍛煉,比如跑步、游泳以及瑜伽等,不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),而且對控制體重有幫助。