專家建議: 可適量吃
建議用量: 150g（約半碗）/天
慎食人群: 對黑米過敏的人群
宜食原因: 黑米營養(yǎng)豐富，含有大量蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)元素，能夠?yàn)樵袐D補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，其中所含有的錳、鋅、磷、鉀等礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育以及大腦發(fā)育，對身體健康有好處。
注意事項(xiàng): 黑米可煮飯或煮粥食用，還可以打米糊，不能吃太多，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
正文:
孕婦可適量吃黑米。
建議用量：150g（約半碗）/天。
孕婦要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)的食物，保持營養(yǎng)攝入均衡。黑米營養(yǎng)豐富，含有大量蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)元素，能夠?yàn)樵袐D補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，其中所含有的錳、鋅、磷、鉀等礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育以及大腦發(fā)育，對身體健康有好處。
黑米可煮飯或煮粥食用，還可以打米糊，有助于營養(yǎng)吸收。由于黑米質(zhì)地較硬，不易消化，所以不能吃太多，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。對黑米過敏的人群不宜食用，避免誘發(fā)皮膚瘙癢、腹瀉等過敏反應(yīng)。
孕婦要保持心情愉悅，不能過度劇烈的運(yùn)動(dòng)，不要長時(shí)間的熬夜，不要過于勞累，不要做重體力的勞動(dòng)，避免身體過度乏力，影響胎兒發(fā)育。出現(xiàn)身體不適后，要及時(shí)的就醫(yī)治療。
