一般情況下，腰椎間盤突出的患者最好不要打乒乓球。建議患者多進(jìn)行一些輕柔的舒緩的運(yùn)動，比如打太極拳、游泳等。此外患者還應(yīng)該注意平時要做好御寒保暖，不要長期久坐或彎腰負(fù)重，睡覺時可睡硬床板，枕頭不宜過高。
腰椎間盤突出嚴(yán)重影響日常生活，除了藥物進(jìn)行腰椎間盤突出的治療以外，也可以采用腰椎間盤突出運(yùn)動療法來進(jìn)行治療。通過以下的介紹了解一下腰椎間盤突出運(yùn)動療法：
一，飛燕式鍛煉，俯臥于床，先后做雙下肢伸直交替抬舉，雙下肢伸直同時抬舉，上半身后伸抬起，身體兩端同時抬離于床等動作。上述動作交替進(jìn)行，每日兩次。腰椎間盤突出運(yùn)動療法，每次十到十五分鐘。
二，反復(fù)搓背，腰椎間盤突出運(yùn)動療法，將雙手分別放置于同側(cè)腰大肌上，由上向下，再自下而上，反復(fù)搓揉十到十五次，雙側(cè)腰部發(fā)熱為度。
三，團(tuán)伸運(yùn)動。仰臥于床，先后做屈髖、屈膝、屈臥起坐，或仰臥起坐，接雙手抱膝貼胸等動作，各十余次，此運(yùn)動可與飛燕式運(yùn)動隔日交替進(jìn)行。
