第一,保持溫暖,喝一杯熱飲或者用熱水袋敷在小腹部,可以讓身體暖和。保持身體溫暖,能加速血液循環(huán),有效緩解子宮痙攣及骨盆充血從而起到緩解疼痛的效果。
第二,指壓按摩法,足部含有一些指壓點,被認為是與骨盆部位的氣路相連,輕輕地用拇指與其他指尖捏后,沿跟腱而上直至小腿肌,指壓數(shù)分鐘能夠有效緩解疼痛。
第三,做瑜伽,瑜伽也能夠緩和痛經(jīng)的作用。
第四,艾灸法,選用三陰交、足三里等穴位,將艾條懸放在距離穴位3厘米左右的高度,使局部溫熱而無灼痛。每穴10至15分鐘左右,以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。
第五,服用止痛藥,當痛經(jīng)開始時,女性可以用牛奶或者食物一起服用止痛藥。止痛藥約在二十分鐘至三十分鐘后起效,持續(xù)十二個小時,這個方法不建議長期使用。