提高免疫力是預(yù)防疾病、保持健康的關(guān)鍵。要實現(xiàn)這一目標(biāo)，需采取綜合措施，包括合理飲食、規(guī)律運(yùn)動、充足睡眠、減壓放松以及適當(dāng)使用免疫增強(qiáng)藥物等。
均衡的飲食是提升免疫力的基礎(chǔ)。應(yīng)多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬果、全谷物和瘦肉。同時，要避免過多攝入糖分和高熱量食品。
適度的體育鍛煉能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。每天進(jìn)行約30分鐘的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，可以有效提高身體抵抗力。
高質(zhì)量的睡眠有助于免疫系統(tǒng)的恢復(fù)和修復(fù)。成年人每晚應(yīng)保證7至8小時的睡眠時間。
長期的壓力和焦慮會削弱免疫系統(tǒng)。通過冥想、瑜伽等方式減輕壓力，有助于免疫力的提升。
在必要時，可考慮使用免疫增強(qiáng)藥物。如匹多莫德口服液，能刺激非特異性自然免疫；轉(zhuǎn)移因子口服溶液，可增強(qiáng)或抑制體液免疫和細(xì)胞免疫功能；還有維生素C，能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，提高抗氧化能力。
綜上所述，提高身體免疫力需要綜合多方面的措施。在保持健康生活方式的同時，合理使用免疫增強(qiáng)藥物，將為身體構(gòu)筑起一道堅實的免疫屏障。
