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• 跑完步后膝蓋不舒服怎么辦

  跑完步膝蓋不舒服，可以參照以下幾種方法解決：第一，讓膝關(guān)節(jié)休息，盡量避免蹲起動(dòng)作，限制上下樓的次數(shù)和時(shí)間，避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重。第二，膝關(guān)節(jié)局部熱敷，每天2~3次，每次30分鐘，保持熱敷溫度恒定，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排泄和清除，可以緩解癥狀。第三，如果膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了損傷，也可以適度的進(jìn)行休息，采取相應(yīng)的對(duì)癥治療，可以做物理治療，比如烤電、理療或者局部輕柔的按摩，也可以外用些扶他林乳膠劑或者云南白藥氣霧劑來(lái)對(duì)癥治療。如果癥狀持續(xù)不緩解，需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，看一看存在哪些方面的勞損或者是損傷，從而進(jìn)行相應(yīng)的積極的治療，才能夠達(dá)到緩解疼痛的目的。

  

  01:34
  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-03 3872次

• 跑完步怎么放松肌肉

  長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者是活動(dòng)量比較大，會(huì)引起肌肉的損傷，所以不建議長(zhǎng)時(shí)間、大量的運(yùn)動(dòng)，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡(jiǎn)單的對(duì)癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對(duì)癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶?duì)癥處理。在跑步的時(shí)候，盡量減少對(duì)肌肉長(zhǎng)時(shí)間的牽拉，避免長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

  

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  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 3994次

• 跑完步頭暈怎么恢復(fù)
  跑完步出現(xiàn)頭暈的癥狀，大多數(shù)人經(jīng)過(guò)合理適當(dāng)?shù)男蓓?，頭暈癥狀就能夠得到改善。跑完步之所以會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀，是因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后，更多的血液會(huì)供應(yīng)肌肉的需求，從而導(dǎo)致腦部的血液灌注一過(guò)性的減少，因此就會(huì)出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。只要經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)男菹?，人體的調(diào)節(jié)機(jī)制能夠恢復(fù)腦部的血液灌注，從而緩解頭暈的癥狀。但是，對(duì)于一些罹患心臟疾病和腦血管疾病的人群，在跑步后出現(xiàn)頭暈癥狀，則應(yīng)當(dāng)及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，包括心電圖，心臟彩超，頭顱CT等等，以排除器質(zhì)性的病變，以免造成嚴(yán)重的后果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  劉仕翔 副主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2021-01-14 2709次

• 跑完一千米頭疼怎么回事
  在通過(guò)長(zhǎng)跑這種劇烈運(yùn)動(dòng)，人就會(huì)導(dǎo)致血流過(guò)快。如果患有偏頭痛的患者，就會(huì)導(dǎo)致腦部血管膨脹，會(huì)出現(xiàn)頭部疼痛。頻繁出現(xiàn)頭痛的患者，可以通過(guò)針灸，按摩，理療，熱敷，艾灸等方法治療，也可以服用正天丸治療，也可以通過(guò)服用安神補(bǔ)腦液治療。特別疼痛的情況下，可以口服布洛芬緩解?；颊咴谌粘５纳罾锉苊膺^(guò)度勞累，避免用力過(guò)猛，避免涼水洗頭洗臉，也要避免出汗以后吹冷風(fēng)，這樣是可以有效預(yù)防頭痛的。在日常的生活里盡量要少吸煙少喝酒，也要多吃一些乳制品類的食物，豆制品類的食物，多吃一些雜糧，這樣都是可以補(bǔ)充身體所需要的微量元素，是可以有效預(yù)防頭疼的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-05-11 3562次

• 跑完步頭暈怎么恢復(fù)
  病情分析：跑完步頭暈的恢復(fù)措施如下：第一，應(yīng)該注意及時(shí)的休息，避免短時(shí)間內(nèi)再次重體力活動(dòng)。第二，及時(shí)補(bǔ)充水分以及電解質(zhì)，通常以淡鹽水為主，第三，避免情緒的過(guò)度起伏。意見(jiàn)建議：跑完步頭暈是由于跑步時(shí)消耗了大量的水分以及能源物質(zhì)，大腦出現(xiàn)一過(guò)性的缺血缺氧，從而引起的頭暈。因此，在跑完步之后，應(yīng)該注意充分休息，減少身體的負(fù)擔(dān)，同時(shí)及時(shí)補(bǔ)充能源物質(zhì)，以免出現(xiàn)暈厥的現(xiàn)象。
  牛玥 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2021-01-27 1902次

• 跑完步肋骨疼怎么恢復(fù)
  病情分析：跑完步出現(xiàn)肋骨疼痛，有可能是在跑步的時(shí)候速度過(guò)快，或者是姿勢(shì)不夠標(biāo)準(zhǔn)，由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，造成了肋間肌肉的損傷。意見(jiàn)建議：這種情況應(yīng)該即刻注意休息，可用毛巾熱敷疼痛部位，也可以用微波治療，促進(jìn)局部的血液循環(huán)。疼痛嚴(yán)重的可以口服消炎止痛藥塞來(lái)昔布，一般一周左右可以得到緩解。
  蘇振波 主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

  2019-11-12 6405次

• 跑完1000米后怎么快速恢復(fù)
  長(zhǎng)跑后，身體往往會(huì)出現(xiàn)疲勞、肌肉酸痛等現(xiàn)象，為了快速恢復(fù)體力，減輕不適，可以采取以下幾種科學(xué)方法。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后的放松活動(dòng)至關(guān)重要。長(zhǎng)跑結(jié)束后，不應(yīng)立刻停下，而是應(yīng)該繼續(xù)慢跑或步行一段時(shí)間，以幫助肌肉逐漸放松，促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，可以進(jìn)行全身拉
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-31 0次

• 跑完1000米鼻子刺痛
  跑完1000米鼻子刺痛通常是因?yàn)樯硪蛩匾?，但是也有可能是因?yàn)椴±硪蛩貙?dǎo)致，比如鼻炎等，具體的原因需要到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，如果是因?yàn)椴±硪蛩匾?，就需要根?jù)具體的病情做針對(duì)性的治療。1、生理因素：如果患者在跑步過(guò)程中沒(méi)有調(diào)整好呼吸節(jié)奏，就很有可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)劇烈呼吸新鮮空氣的情況，從而刺激到患
  英信江 副主任醫(yī)師上海市第一人民醫(yī)院

  2022-06-19 777次