1.不要穿緊身褲,緊身褲臀圍較小,會導(dǎo)致局部微血管受到壓力,影響血循環(huán),導(dǎo)致陰部充血水腫,甚至可能引起婦科炎癥;
2.少喝含有咖啡因的飲料,咖啡因會使人神經(jīng)緊張,容易對痛經(jīng)者導(dǎo)致不適,另外研究顯示大量咖啡因的攝入,對雌激素水平有潛在影響;
3.避免寒冷、淋雨、洗冷水澡等容易導(dǎo)致痛經(jīng)加重的因素;
4.注意保暖,有利于血液循環(huán),肌肉松弛,可以緩解疼痛;
5.不要劇烈運(yùn)動,但是可以輕微的運(yùn)動,尤其是在月經(jīng)來臨前夕,少許運(yùn)動有助排出子宮內(nèi)的充盈物,緩解疼痛;
6.不要緊張,不要對痛經(jīng)抱有恐懼情緒,保持健康的心態(tài)和放松的心情,緊張和恐懼的心情都容易加重月經(jīng)時(shí)的疼痛感。