保護(hù)膝關(guān)節(jié)的方式較多，可以通過避免劇烈運(yùn)動(dòng)及功能鍛煉等。具體如下：
1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：避免頻繁爬樓、爬山以及長距離行走、受涼等，以減少關(guān)節(jié)軟骨損傷。體育活動(dòng)時(shí)，應(yīng)避免超出身體負(fù)荷、過度下蹲或下跪。同時(shí)，還應(yīng)避免膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)受到損傷，如髕骨骨折、半月板損傷或內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷等。
2、功能鍛煉：多進(jìn)行功能訓(xùn)練，如直腿抬高訓(xùn)練、慢跑、騎行自行車或者游泳等，通過免負(fù)重或少負(fù)重活動(dòng)，有效增加膝關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱強(qiáng)度，更好保護(hù)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。通過鍛煉增加股四頭肌肉力量，更好使髕骨關(guān)節(jié)軌跡保持順暢，延緩關(guān)節(jié)退變，有助于減輕關(guān)節(jié)疼痛感。
除此之外，保護(hù)膝關(guān)節(jié)的方法還有很多，比如注意保暖，避免受涼等，不在潮濕的地方過夜等等。需要注意通過多方面因素保護(hù)膝關(guān)節(jié)，從而更好維持膝關(guān)節(jié)功能、延緩?fù)俗兯俣龋瓜リP(guān)節(jié)使用壽命較長久。
