食欲一般可以通過良好的生活作息、良好的飲食習慣、其他方法等方式進行抑制。
1、良好的生活作息:
建議患者有規(guī)律地生活,保證充足睡眠,避免熬夜。這樣身體的精神狀態(tài)將處于一個更好的水平,可以更好控制自己,避免過度飲食攝入。而且在平時還可以參加更多的戶外活動,保持愉快心情,可以抑制食欲。
2、良好的飲食習慣:
對于需要抑制食欲的患者,可多吃清淡食物,多吃粗纖維食物,少吃油炸和辛辣食物。進食時仔細咀嚼,例如每口食物咀嚼20次左右,每頓飯吃大約30分鐘,以減少攝入,并起到抑制食欲的效果。
3、其他方法:
心理治療也可用于抑制食欲,如自我暗示、分心和其他方法。或者也可以去醫(yī)院通過按摩、針灸和其他方法等,以幫助抑制食欲。
如果通過上述方法無法抑制食欲,可能是由甲狀腺機能亢進等疾病引起的,這將導致新陳代謝過度和食欲旺盛,建議患者及時到醫(yī)院進行治療。