晚上一般能喝小米粥,在喝的時(shí)候應(yīng)注意攝入量,不可以一次性喝太多。
小米粥是由小米和純凈水熬制而成,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高,含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、碳水化合物、膳食纖維等,在晚上適量的喝一些小米粥能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng),對(duì)提高身體免疫力有幫助。而且小米粥比較容易消化,適量的喝能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),晚上喝小米粥還能夠增加飽腹感,能夠減少其他主食的攝入。小米粥中還含有粘性物質(zhì),對(duì)保護(hù)胃部黏膜有一定的幫助,適量的喝一些小米粥對(duì)人體健康有好處。
在晚上通常不可以吃過(guò)于油膩及辛辣的食物,比如油條、肥肉、辣椒等,可能會(huì)對(duì)胃部黏膜造成刺激,而且還會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),容易出現(xiàn)胃脹、惡心等腸胃不適癥狀,在晚上進(jìn)食時(shí)不可以暴飲暴食,以免影響身體健康。