秋季可以通過喝湯、喝粥、吃水果等方式食補(bǔ)。
1、喝湯:
秋季天氣比較干燥,容易出現(xiàn)咳嗽的癥狀,可以將雪梨、百合、枸杞在一起熬湯喝能夠起到生津、潤肺的作用,對改善喉嚨部位干燥、口舌發(fā)干等癥狀,可以起到輔助作用。
2、喝粥:
在秋天可以喝板栗銀耳粥,板栗銀耳粥是用板栗和銀耳以及冰糖熬制而成的,板栗中含有淀粉,秋天天氣漸涼,喝板栗銀耳粥能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充能量,緩解饑餓,補(bǔ)充營養(yǎng)。
3、吃水果:
秋果一般有葡萄、蘋果、柚子、山楂、柿子等,這些水果中含有豐富的膳食纖維、糖分、有機(jī)酸、果酸、氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分,吃水果能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充上述營養(yǎng)物質(zhì),有利于身體健康。
除了以上方式食補(bǔ)之外,還可以通過吃堅(jiān)果、吃蔬菜、吃肉食等方式食補(bǔ)。日常生活中,應(yīng)保持營養(yǎng)的均衡攝入,適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動鍛煉,對身體健康有益。