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• 有氧運(yùn)動(dòng)的形式有哪些

  有氧運(yùn)動(dòng)，就是咱們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，可以一直地做下去。所以有氧運(yùn)動(dòng)中，一直都需要有氧氣的參與，我可以讓這個(gè)運(yùn)動(dòng)，只要我愿意的話，就可以長(zhǎng)時(shí)間把它做下去，那么這樣的運(yùn)動(dòng)，我們可以有哪些形式來(lái)選擇呢。對(duì)于膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，尤其是長(zhǎng)期還沒(méi)有做運(yùn)動(dòng)，這樣基礎(chǔ)的人，早期需要用康復(fù)的固定自行車，來(lái)做運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、頻率、時(shí)間慢慢地遞增。過(guò)了這一段階段之后，可以做坐式的固定自行車運(yùn)動(dòng)，有了這兩段的積累之后，如果沒(méi)有問(wèn)題，平時(shí)可以把轉(zhuǎn)速和強(qiáng)度，都達(dá)到一定程度以上，達(dá)到進(jìn)階標(biāo)準(zhǔn)了，可以往下一步走。往下一步走，就是可以做橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)，橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷，負(fù)擔(dān)也是相當(dāng)小的，比自行車，比慢阻，過(guò)了橢圓機(jī)階段之后，下一步就來(lái)嘗試慢走。由慢走，然后慢慢晉級(jí)到快走，然后由快走再慢慢晉級(jí)到慢跑。那么到了這個(gè)階段，對(duì)于你來(lái)說(shuō)已經(jīng)非常值得祝賀了，到了這一階段來(lái)說(shuō)，基本上就是一個(gè)中年人，應(yīng)該有的運(yùn)動(dòng)你已經(jīng)有了。在此過(guò)程之中，還可以選擇去嘗試做一些游泳的運(yùn)動(dòng)，但是不是所有人都具備這樣條件，很多人家門口也沒(méi)有泳池去，也不方便。如果沒(méi)有泳池的，可以就按照我之前，所有的這些運(yùn)動(dòng)，一步一步地走過(guò)來(lái)，讓自己的膝關(guān)節(jié)有逐步適應(yīng)的過(guò)程，這就是比較科學(xué)的過(guò)程，千萬(wàn)切記不要一上來(lái)做有氧運(yùn)動(dòng)，就是一天得走1萬(wàn)步，甚至幾萬(wàn)步，要去排每天走路的排行榜，第一名，前幾名，這真的沒(méi)必要。因?yàn)樵蹅冏鲥憻挘且o自己的身體，用最小的代價(jià)，博取最大的收益。

  

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  袁濱 副主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-03-01 5053次

• 增加免疫力的食物有哪些呢

  提高免疫力就是要保證身體細(xì)胞新陳代謝所需要的所有成分，只有均衡飲食才能保證營(yíng)養(yǎng)充沛，達(dá)到提高免疫力的作用。因此要注意：1.每餐飯營(yíng)養(yǎng)要全面，品種多樣化，應(yīng)有一些基本營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和脂肪酸，如多吃五谷雜糧、瘦肉、魚肉、山藥、土豆等。2.多吃蔬菜和水果，如橙子、香蕉、蘋果、白蘿卜、胡蘿卜、洋蔥等，蔬菜和水果含有抗氧化的要素，可促使白血球成為免疫機(jī)制的一個(gè)基礎(chǔ)。3.喝奶，奶是消化系統(tǒng)的朋友，能增強(qiáng)身體免疫力。4.不要喝酒精飲料，酒精飲料傷害免疫機(jī)制，降低免疫機(jī)制抵抗細(xì)菌和病毒的能力。提高免疫力還需要增強(qiáng)鍛煉，有規(guī)律的生活等。

  

  01:36
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 49780次

• 增加腹壓的運(yùn)動(dòng)有哪些
  對(duì)于增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，主要有仰臥起坐以及長(zhǎng)期慢性的咳嗽。另外部分患者在舉重的過(guò)程當(dāng)中，也會(huì)出現(xiàn)腹壓的增加。對(duì)于部分老年患者，如果合并有長(zhǎng)期的便秘，這種情況下也會(huì)伴有腹壓的明顯增加。腹壓的增加會(huì)致使患者出現(xiàn)疝氣，或者是出現(xiàn)痔瘡的可能性增加。所以對(duì)于部分老年患者，如果有痔瘡需要考慮及時(shí)的予以藥物治療以及外科手術(shù)，而且在手術(shù)治療之前患者需要治療肺部的疾病，以及預(yù)防感冒的發(fā)生。對(duì)于部分患者如果合并有疝氣的發(fā)生，這種情況下建議患者早期的考慮進(jìn)行腹腔鏡下的無(wú)張力疝修補(bǔ)手術(shù)。在手術(shù)之后，患者需要注意充分的予以休息。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  邢文軍 副主任醫(yī)師甘肅省武威腫瘤醫(yī)院

  2020-07-30 14192次

• 腹壓是什么
  腹壓多指是患者腹腔內(nèi)的壓力。如果患者出現(xiàn)咳嗽以及大便過(guò)干的情況，此時(shí)患者腹腔內(nèi)的壓力會(huì)急劇的升高，對(duì)于部分腹壁薄弱的患者，有可能出現(xiàn)疝氣。另外對(duì)于部分長(zhǎng)期便秘以及長(zhǎng)期慢性咳嗽的患者，長(zhǎng)期的腹壓增加，也會(huì)引起患者痔瘡發(fā)生的幾率增加。另外患者在平常的生活過(guò)程當(dāng)中，還要避免其他致使腹壓增高的情況發(fā)生，例如長(zhǎng)期的憋氣，以及患者在分娩的過(guò)程當(dāng)中，都會(huì)致使患者腹壓的增加，所以此類患者應(yīng)預(yù)防痔瘡以及疝氣的情況發(fā)生。在平常的生活過(guò)程當(dāng)中，需要適量的服用一些乳果糖，以及適量的多吃一些粗纖維含量較高的水果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  邢文軍 副主任醫(yī)師甘肅省武威腫瘤醫(yī)院

  2020-12-02 9051次

• 哪些運(yùn)動(dòng)方法可以增加骨量
  骨量是指單位體積內(nèi)，骨組織和骨基質(zhì)的含量，人體骨骼的強(qiáng)度能與骨量的多少是密切相關(guān)的，骨量同遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、日照、保健都有關(guān)系。加強(qiáng)負(fù)重運(yùn)動(dòng)，可以增加骨量，比如跑步、走路、爬山、跳舞等，生命在于運(yùn)動(dòng)。
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-01-06 5202次

• 增加白細(xì)胞的藥有哪些
  目前來(lái)說(shuō)升高白細(xì)胞的藥物有很多種，比較常見(jiàn)的有人粒細(xì)胞集落細(xì)胞刺激因子，這是一種注射劑。另外還有一些口服的藥物也可以增加白細(xì)胞，例如益血生，斑蝥膠囊。建議您到醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)規(guī)范的用藥來(lái)提高白細(xì)胞。
  李國(guó)剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-20 6603次

• 增加腹壓的運(yùn)動(dòng)有哪些
  增加腹壓的運(yùn)動(dòng)多種多樣，一般包括仰臥起坐、卷腹、深蹲等，這些運(yùn)動(dòng)通過(guò)腹肌收縮來(lái)提高腹腔內(nèi)的壓力，舉重、撐桿跳等運(yùn)動(dòng)也會(huì)因用力而導(dǎo)致腹壓增加。1、仰臥起坐：這是一種常見(jiàn)的腹部鍛煉方法，通過(guò)腹肌收縮來(lái)完成動(dòng)作，顯著增加腹壓。2、卷腹：類似于仰臥
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 哪些行為會(huì)增加腹壓
  增加腹壓的行為一般有慢性咳嗽、用力排便等。1、慢性咳嗽：慢性咳嗽通常是因?yàn)槁苑尾?、慢性支氣管炎等原因引起的，在咳嗽時(shí)，會(huì)使腹部用力，從而增加腹部壓力，長(zhǎng)期慢性咳嗽就會(huì)使腹壓增加，所以增加腹壓的行為一般有慢性咳嗽?；颊呖稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用頭孢克肟膠囊、阿奇霉素膠囊等藥物進(jìn)行治療。2、用力排便：用力排
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2022-10-31 326次