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    1. 吃完晚飯大概一個(gè)小時(shí)左右能運(yùn)動(dòng)。

      吃完晚飯后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠刺激腸胃蠕動(dòng),幫助食物消化。但剛剛吃完晚飯的時(shí)候不建議立馬活動(dòng)。因?yàn)閯偝酝晖盹埡?,人體更多的血液進(jìn)入到胃腸道里,對(duì)食物進(jìn)行消化。如果飯后立即運(yùn)動(dòng),就會(huì)使血液進(jìn)入到骨骼肌,導(dǎo)致胃腸道的血流減少,不利于胃腸道的消化。另外吃完晚飯后立馬運(yùn)動(dòng)會(huì)造成器官下垂,甚至引起腸扭轉(zhuǎn)、腸梗阻等并發(fā)癥,也會(huì)導(dǎo)致腦部供血不足、缺氧而引起頭痛。所以吃完晚飯后一個(gè)小時(shí)左右能運(yùn)動(dòng)??梢越o到胃腸道充分的消化時(shí)間,在進(jìn)行運(yùn)動(dòng),不光使體力更加充沛,也使得大腦得到充分的血液滋養(yǎng),運(yùn)動(dòng)起來(lái)也更加舒適。

      建議患者晚飯時(shí)不要吃難消化的食物,比如各種肉類(lèi),也不要吃辛辣刺激的食物,更不要喝咖啡和濃茶,不利于睡眠。在運(yùn)動(dòng)前適量進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。

      以上內(nèi)容僅供參考

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