糖對(duì)皮膚的危害包括以下,可能會(huì)造成對(duì)皮膚膚質(zhì)的影響、對(duì)膚色的影響或形成痤瘡等。
1、對(duì)皮膚膚質(zhì)的影響:
如果攝入過(guò)多的糖,會(huì)與皮膚組織中的膠原蛋白結(jié)合,削弱膠原蛋白對(duì)皮膚的修復(fù)和再生功能,皮膚會(huì)變得粗糙、皮膚過(guò)早老化、產(chǎn)生皺紋、沒(méi)有彈性等。
2、對(duì)膚色的影響:
過(guò)多的糖會(huì)影響體內(nèi)激素分泌水平,使皮膚越來(lái)越差,甚至可能使皮膚出現(xiàn)暗黃。
3、形成痤瘡:
攝入過(guò)多的糖可能會(huì)影響皮膚的油脂分泌功能,過(guò)多的油脂積累會(huì)造成毛孔堵塞和角質(zhì)層增厚,促進(jìn)痤瘡的形成。
日常生活中應(yīng)減少糖的攝入量,如果想控制糖攝入量,應(yīng)該遠(yuǎn)離高糖食物,如少喝碳酸飲料,并逐步過(guò)渡到無(wú)糖飲食。注意飲食清淡,多食用富含維生素的水果和蔬菜,如香蕉、胡蘿卜、蘋(píng)果、西紅柿等。