阻氧訓(xùn)練的好處一般有增強(qiáng)肌肉力量、增強(qiáng)肌肉耐力、提高心肺功能、減輕體重、增強(qiáng)自身體質(zhì)等。但是在做阻氧訓(xùn)練時(shí)，也應(yīng)結(jié)合自身情況循序漸進(jìn)。
1、增強(qiáng)肌肉力量：
常見的阻氧訓(xùn)練一般有爆發(fā)式俯臥撐、懸垂舉腿、壺鈴甩擺等。做此項(xiàng)訓(xùn)練會(huì)使身體產(chǎn)生更多的紅細(xì)胞，可以提高氧氣的輸送能力，可以使肌肉中的氧氣含量提高，從而來達(dá)到增強(qiáng)肌肉力量的作用。
2、增強(qiáng)肌肉耐力：
堅(jiān)持做阻氧訓(xùn)練，還能夠增強(qiáng)肌肉的耐力，可以延長(zhǎng)肌肉在疲勞狀態(tài)下持續(xù)工作的時(shí)間。
3、提高心肺功能：
同時(shí)做此項(xiàng)訓(xùn)練，能夠使心肺得到充分的鍛煉，還可以改善心肺供氧能力。
4、減輕體重：
通過做阻氧訓(xùn)練可以消耗體內(nèi)多余的熱量，而且還能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，對(duì)減輕體重有一定的好處。
5、增強(qiáng)自身體質(zhì)：
通過做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，還可以提高身體免疫力，能夠增強(qiáng)自身體質(zhì)，可以減少患其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，所以在做阻氧訓(xùn)練時(shí)的力度以及時(shí)間也會(huì)有區(qū)別，如果在做此項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)，身體出現(xiàn)了不適，需要及時(shí)停止，以免對(duì)身體健康造成影響。
