負(fù)重深蹲是有可能會(huì)造成腰椎間盤突出的。負(fù)重深蹲是很容易對(duì)腰椎間盤造成較大的壓力，這樣便容易導(dǎo)致腰椎間盤突出。另外姿勢(shì)的不正確也會(huì)對(duì)腰椎間盤突出產(chǎn)生影響的。
存在有腰椎盤突出的患者是不建議做負(fù)重深蹲。在患病期間飲食上注意要少吃些辛辣及冰凍類的食物，這些食物進(jìn)食后是很容易會(huì)引發(fā)疼痛的。
負(fù)重深蹲會(huì)造成腰椎間盤突出嗎
陳堅(jiān)主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院骨科
2025-03-3181次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-07-03 84710次
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腰椎間盤突出禁忌一定要避免做某些運(yùn)動(dòng)，我們說主要是三個(gè)運(yùn)動(dòng)：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因?yàn)楫?dāng)你身體前傾的時(shí)候，腰間盤里的負(fù)荷會(huì)成倍增長，比如說你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時(shí)候它增加兩倍，當(dāng)它里邊壓力大的時(shí)候，有可能擠出更多的碎片來，導(dǎo)致你神經(jīng)壓迫的加重，這是第一個(gè)彎腰。第二，扭腰，比如說我們打羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實(shí)我們腰間盤，對(duì)直接的垂直的力量抗性非常強(qiáng)。但它對(duì)扭轉(zhuǎn)的力量抗性非常差，舉個(gè)例子，比如說這人從三層摔下來，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個(gè)人如果反復(fù)打羽毛球、乒乓球，他反復(fù)扭腰，很多人就出現(xiàn)腰間盤突出。所以這些運(yùn)動(dòng)對(duì)腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒法做的。第三，負(fù)重，比如說你腰間盤突出的時(shí)候，你要避免拎20公斤以上的東西，當(dāng)然盡量控制在10公斤以內(nèi)，因?yàn)樨?fù)重也會(huì)擠壓椎間盤，里邊會(huì)擠出更多的碎塊。所以綜合來講彎腰、扭腰、負(fù)重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。
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王宇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-12-13 88538次
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負(fù)重深蹲會(huì)造成腰椎間盤突出嗎負(fù)重深蹲，本身負(fù)重就會(huì)對(duì)腰椎間盤造成一個(gè)更大的壓力，容易造成腰椎間盤突出。同時(shí)，如果負(fù)重深蹲，出現(xiàn)了負(fù)重過多時(shí)或者深蹲的姿勢(shì)不正確，都會(huì)更容易導(dǎo)致腰椎間盤突出。所以，當(dāng)做負(fù)重深蹲時(shí)，要在專業(yè)的教練的指導(dǎo)下，完成負(fù)重深蹲的動(dòng)作。并且，負(fù)重的重量要循序漸進(jìn)，不能立刻使用較重的重量，這樣就可以逐漸的增加重量了，可以避免因?yàn)檫^重，導(dǎo)致椎間盤的突出。語音時(shí)長 01:15”
李丹丹
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-03-11 5082次
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深蹲會(huì)腰椎間盤突出嗎椎間盤突出的病人不適合做深蹲的動(dòng)作，因?yàn)樯疃椎臅r(shí)候腰骶部處于一個(gè)相對(duì)彎曲的狀態(tài)，這種情況之下，椎間盤受力明顯增加，會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出進(jìn)一步增加，壓迫到神經(jīng)根而出現(xiàn)下肢疼痛，麻木以及腰部疼痛加重的情況，因此是不能進(jìn)行深蹲的。如果要進(jìn)行鍛煉可以采取臥床位進(jìn)行功能鍛煉，比如說飛燕法，就是俯臥在床上，肚子著床，四肢以及頭部上抬，這樣能夠增加腰背肌的肌肉力量。還有一種就是五點(diǎn)支撐法，就是仰臥于床上，肘部，足跟以及頭部進(jìn)行支撐，肚子上抬，這種情況也能夠鍛煉腰背肌。腰背肌得到鍛煉之后，整個(gè)脊柱的穩(wěn)定性也會(huì)明顯的提高，對(duì)預(yù)防椎間盤突出的加重非常有幫助的。語音時(shí)長 1:18”
劉繼健
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-14 9128次
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負(fù)重深蹲會(huì)造成腰椎間盤突出嗎負(fù)重深蹲屬于一種機(jī)械性的腰部用力運(yùn)動(dòng)，而負(fù)重深蹲如果姿勢(shì)不當(dāng)?shù)脑捄苋菀自斐裳甸g盤突出癥。如果是運(yùn)動(dòng)健身所需要的負(fù)重深蹲的話，建議在專業(yè)人士的監(jiān)督與指導(dǎo)下進(jìn)行，如果是工作需要負(fù)重深蹲這個(gè)動(dòng)作的話。建議平時(shí)要注意腰部的保養(yǎng)與保護(hù)。
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2018-12-29 3403次
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腰椎間盤突出能做深蹲嗎病情分析：腰椎間盤突出僅僅是一種影像學(xué)的描述，如果沒有明顯的癥狀不需要特殊的治療，這個(gè)時(shí)候是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳疃族憻?，但是一定要注意避免過度，否則容易加重椎間盤突出的程度。意見建議：如果椎間盤突出已經(jīng)引起了腰疼腿疼腿麻這些表現(xiàn)，不建議再進(jìn)行深蹲鍛煉了。要積極的睡硬板床休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，使用脫水消腫、營養(yǎng)神經(jīng)以及消炎鎮(zhèn)痛藥物進(jìn)行治療，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰椎牽引。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-03-29 3102次
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深蹲會(huì)腰椎間盤突出嗎椎間盤突出的病人不適合做深蹲的動(dòng)作，因?yàn)樯疃椎臅r(shí)候腰骶部處于一個(gè)相對(duì)彎曲的狀態(tài)，這種情況之下，椎間盤受力明顯增加，會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出進(jìn)一步增加，壓迫到神經(jīng)根而出現(xiàn)下肢疼痛，麻木以及腰部疼痛加重的情況，因此是不能進(jìn)行深蹲的。如果要進(jìn)行鍛煉可以采取臥床位進(jìn)行功能鍛煉，比如說飛燕法，就是俯臥在床上，肚子著床
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-16 263次
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深蹲會(huì)腰椎間盤突出嗎深蹲不直接導(dǎo)致腰椎間盤突出，但不當(dāng)姿勢(shì)或過度負(fù)荷可能增加風(fēng)險(xiǎn)。從醫(yī)學(xué)角度來看，深蹲本身并不會(huì)直接導(dǎo)致腰椎間盤突出，但不正確的姿勢(shì)或過度負(fù)荷確實(shí)可能增加腰椎受傷的風(fēng)險(xiǎn)。深蹲時(shí)若動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，能有效鍛煉臀大肌、股四頭肌等下肢肌群，對(duì)提升身體力量與穩(wěn)
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-03-07 0次
