眼睛看久了是指用眼過度，用眼過度眼睛酸脹痛可以通過按摩、休息、調(diào)整環(huán)境、冰敷、藥物治療等方法來緩解癥狀，如果癥狀持續(xù)不能緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，明確具體原因后針對性治療。
1、適當(dāng)按摩：
可以適當(dāng)?shù)膶ρ鄄窟M(jìn)行按摩，也可以做眼保健操，能夠讓局部血液循環(huán)處于通暢狀態(tài)，讓眼睛肌肉得到放松?？梢杂檬持负椭兄篙p輕按壓眼周的穴位，如攢竹、睛明、絲竹空等，每個(gè)穴位按壓5-10秒，重復(fù)3-5次。
2、適當(dāng)休息：
如果眼睛盯著看東西的時(shí)間過久，會導(dǎo)致眼睛休息時(shí)間不足刺激睫狀肌，導(dǎo)致局部痙攣、組織缺血，使眼部肌肉酸脹疼痛。建議平時(shí)工作或?qū)W習(xí)時(shí)，每隔30分鐘~60分鐘適當(dāng)閉目休息或遠(yuǎn)眺，有利于緩解癥狀。
3、調(diào)整環(huán)境：
避免在光線過暗或過亮的環(huán)境下用眼，以減少對眼睛的刺激，可以在辦公或?qū)W習(xí)環(huán)境中擺放一些綠植，如吊蘭、綠蘿等，有助于緩解眼部疲勞。
4、冰敷：
冰敷可以起到收斂和抑制毛細(xì)血管出血等多種的作用，冰敷過程中有利于防止局部的腫脹程度加重，還有利于緩解疼痛不適，將冰敷物品輕輕敷在雙眼上，確保覆蓋整個(gè)眼眶區(qū)域，可以每次敷10-15分鐘，根據(jù)個(gè)人的舒適度和反應(yīng)，可以適當(dāng)調(diào)整時(shí)間。
5、藥物治療：
也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用眼藥水進(jìn)行治療，如萘敏維滴眼液、七葉洋地黃雙苷滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液等，使用藥物前先洗凈雙手，頭部向后仰，一只手將眼皮扒開，然后把藥物滴入眼睛內(nèi)。
恢復(fù)期間建議清淡飲食，可以吃一些小米粥、青菜、雞蛋羹等易消化的食物，也可以吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如西紅柿、黃瓜、獼猴桃等，有利于機(jī)體恢復(fù)。
