常年便秘可以通過增加飲水量、調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、口服藥物等好辦法治療，如果出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、增加飲水量：
便秘通常是一種排便困難的感覺，發(fā)病原因一般與不良飲食習(xí)慣、不良生活方式等因素有關(guān)，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)排便困難的情況，平時(shí)應(yīng)增加飲水量，每天的飲水量至少在1.5~2升，能增加糞便中的含水量，使糞便松軟排出更容易。
2、調(diào)整飲食：
同時(shí)還應(yīng)注意調(diào)整飲食，增加膳食纖維的攝入量，可以選擇蘋果、香蕉、草莓、西蘭花、蘿卜、土豆等，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，改善便秘的情況。
3、適量運(yùn)動(dòng)：
每天進(jìn)行半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可以選擇跑步、游泳、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)可以幫助增加腸道肌肉的活動(dòng)，改善便秘。
4、腹部按摩：
沿著順時(shí)針的方向按摩腹部，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)還要避免過度緊張和焦慮，保持良好的心態(tài)，緩解便秘。
5、口服藥物：
如果便秘的癥狀比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用乳果糖口服溶液、多潘立酮片、小麥纖維素顆粒等藥物治療，可以增加糞便中的水分，增大糞便體積，改善便秘。
日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的休息，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，排便時(shí)要注意力集中，不玩手機(jī)、不看書等。
