鹽吃多了引起身體的癥狀通常有口渴、尿頻、水腫、血壓升高、骨質(zhì)疏松等，如有不適需要立即就醫(yī)。
1、口渴：
鹽是一種常見的調(diào)味品，如果吃了過多的鹽，會導(dǎo)致鈉離子濃度升高，為了維持滲透壓平衡，可能會刺激口渴中樞，從而引起口渴，屬于正?，F(xiàn)象，在增加飲水量后，癥狀可自行改善。
2、尿頻：
當(dāng)體內(nèi)的鹽分過多時，腎臟會將多余的鹽分排出體外，患者還會出現(xiàn)尿頻，也是正常的生理現(xiàn)象，不需要特殊干預(yù)，保持合理的生活方式即可。
3、水腫：
由于體內(nèi)的鈉離子不斷增多，會導(dǎo)致水分不能夠正常排出體外，在身體多個部位積聚后，可能會誘發(fā)水腫?？梢詫继庍M(jìn)行按摩，持續(xù)10~15分鐘，能夠減輕癥狀。
4、血壓升高：
經(jīng)常高鹽飲食會導(dǎo)致血管容量增加，還會增加外周血管阻力，甚至?xí)鹧獕核皆龈撸枰襻t(yī)囑服用螺內(nèi)酯片、呋塞米片、硝苯地平緩釋片等藥物治療，在此期間避免吃豆腐乳、咸魚、辣白菜等高鹽食物。
5、骨質(zhì)疏松：
當(dāng)腎臟在排出多余的鈉離子時，也會排出鈣離子，長此以往可能會誘發(fā)骨質(zhì)疏松，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、無力等情況，可以遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣D3片、乳酸菌素片等藥物治療，也可以吃一些含鈣豐富的食物，比如海帶、蝦皮、豆?jié){等。
為了自己的身體健康考慮，生活中要以低鹽低脂的飲食為主，同時要積極的進(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、瑜伽、跳繩等，能夠增強(qiáng)體質(zhì)。
