hiit是指高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，不建議做高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可能是因?yàn)槿菀壮霈F(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷、引起胃腸道不適、加重心臟負(fù)擔(dān)、容易反彈、對(duì)飲食和休息要求高等。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如果身體出現(xiàn)了不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就診。
1、容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷：
高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練是一種在短時(shí)間內(nèi)全力爆發(fā)式的鍛煉，如果在鍛煉的過(guò)程中不注意保護(hù)關(guān)節(jié)，可能會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，導(dǎo)致關(guān)節(jié)脫位、扭傷等。
2、引起胃腸道不適：
進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練時(shí)，容易對(duì)胃腸造成一定的影響，可能會(huì)造成胃腸血液供應(yīng)量以及氧氣供應(yīng)量不足，導(dǎo)致惡心、嘔吐、食欲下降等胃腸不適癥狀。
3、加重心臟負(fù)擔(dān)：
訓(xùn)練過(guò)程中身體處于缺氧狀態(tài)，長(zhǎng)期以往也可能會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，會(huì)對(duì)身體健康造成不利。
4、容易反彈：
高強(qiáng)度的間歇訓(xùn)練，減肥效果一般比較明顯，但是對(duì)人體能要求較高，如果沒(méi)有長(zhǎng)期堅(jiān)持，很容易出現(xiàn)反彈的情況。
5、對(duì)飲食和休息要求高：
該項(xiàng)鍛煉一般不適合在空腹及節(jié)食的時(shí)候進(jìn)行，對(duì)飲食有一定的要求，訓(xùn)練后也需要足夠的休息來(lái)恢復(fù)，如果休息不足，可能會(huì)影響訓(xùn)練效果和身體健康。
在進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練時(shí)，一定要結(jié)合自身的身體狀況合理進(jìn)行，預(yù)防鍛煉不當(dāng)對(duì)身體造成不必要的損傷。
