前段時(shí)間在門診坐診時(shí)，遇到一位年輕男性患者，患者自述在做完一組仰臥起坐后，腹部出現(xiàn)了明顯的疼痛感，他擔(dān)心自己是不是受傷了，因此前來醫(yī)院就診，我聽后，立即為這位患者安排了常規(guī)檢查。
在檢查過程中，患者非常疑惑的向我詢問，做完仰臥起坐腹部疼是怎么回事兒？針對患者的問題，我為他作出以下解答：
仰臥起坐主要鍛煉的是腹部的肌肉群，包括腹肌和腹斜肌，在鍛煉過程中，這些肌肉會(huì)經(jīng)歷收縮和拉伸的過程。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大或姿勢不正確，就容易導(dǎo)致肌肉疲勞、拉傷或痙攣，從而引起疼痛。
這位患者的腹痛主要是由于運(yùn)動(dòng)后的肌肉疲勞和輕微拉傷所致，針對這位患者的情況，我建議他在疼痛初期適當(dāng)休息，避免過度活動(dòng)加重疼痛，待疼痛緩解后，可以進(jìn)行物理治療，如熱敷、按摩等，以促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉恢復(fù)。
同時(shí)，還可以使用冰袋對疼痛部位進(jìn)行冰敷，以減輕炎癥和疼痛。最后我根據(jù)這位患者的疼痛程度，為他開了一些消炎止痛藥，如塞來昔布，布洛芬，撲熱息痛等，幫助他緩解疼痛和炎癥。
此外，我還對患者分享了以下幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：
1、注意運(yùn)動(dòng)姿勢：正確的運(yùn)動(dòng)姿勢對于避免肌肉拉傷至關(guān)重要，在做仰臥起坐時(shí)，要保持背部挺直，雙手輕輕放在耳旁或胸前，避免用力拉扯頸部。
2、充分熱身與拉伸：在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前熱身10~15分鐘，可以有效預(yù)防肌肉拉傷和提高運(yùn)動(dòng)效果。
溫馨提示：仰臥起坐作為一種有效的腹肌鍛煉方式，確實(shí)能夠幫助我們塑造健美的身材。但是，在鍛煉過程中，我們也要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和姿勢的正確性，避免因?yàn)椴划?dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式而引發(fā)腹部疼痛。同時(shí)，如果在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，以便得到正確的診斷和治療。
