一,鍛煉少。體能差,經(jīng)常不鍛煉的人,偶爾一次進(jìn)行體育鍛煉,會容易出現(xiàn)臉色蒼白,頭暈,乏力,甚至惡心,嘔吐等癥狀,這是因為體能差,機(jī)體器官不能適應(yīng)偶爾一次的劇烈運(yùn)動,出現(xiàn)供氧不足的現(xiàn)象,從而引起身體的不適感,這種人在平時要注意身體鍛煉,提高免疫力。
二,運(yùn)動量過大。運(yùn)動量太大時,就會自動的將能量和資源分配給運(yùn)動系統(tǒng)和肌肉,而將與運(yùn)動無關(guān)的系統(tǒng)減輕或者停止,消化系統(tǒng)就是其中的一項,胃部食物缺乏能量將其分解吸收,運(yùn)動量大而持久時,就會出現(xiàn)乏力、頭暈等現(xiàn)象。
三,血糖低。在運(yùn)動時,特別是晨跑時,出現(xiàn)頭暈,惡心,也可能是低血糖導(dǎo)致的,建議晨跑前先吃一根香蕉,喝一杯蜂蜜水。