吃了油膩的食物惡心時,可以適當吃點健脾胃的水果,如蘋果、香梨、山楂等等,此時不要再吃辛辣刺激、生冷、油膩的食物,不要吃容易引起腹脹的食物,如土豆、紅薯等,盡量少吃對胃黏膜有刺激的食物和藥物。
平時飲食要規(guī)律,不要暴飲暴食,一日三餐要定時定量,多吃易消化的流質飲食,如小米粥、清淡的面條等。惡心嚴重時也可以口服胃復安,緩解惡心的癥狀。平時吃飯時細嚼慢咽,不要暴飲暴食,細嚼慢咽不僅有利于營養(yǎng)的吸收,還可以加快胃的排空。保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢,保證充足的睡眠,適當的運動。