睡完覺后渾身酸痛,可能是勞累、受涼、睡眠質(zhì)量不佳等原因?qū)е碌摹?/p>
1、勞累,由于白天運動量比較大、工作繁忙等原因,造成肌肉組織存在較大的消耗,產(chǎn)生的大量乳酸在晚上睡著后釋放出來,堆積于肌肉等部位,刺激末梢神經(jīng)后就會產(chǎn)生明顯的酸痛,出現(xiàn)睡完覺后渾身酸痛。這種酸痛可能會持續(xù)2-3天左右,隨著乳酸的逐漸吸收,這種癥狀會逐漸緩解。
2、受涼,由于睡著后肌肉組織受涼,導(dǎo)致肌肉痙攣容易產(chǎn)生一些無菌性炎癥,使睡完覺后渾身酸痛。建議睡覺前調(diào)整室內(nèi)溫度,或選用厚薄合適的被子,以免受涼。
3、睡眠質(zhì)量不佳,可能由于環(huán)境、睡眠姿勢等原因,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳,會出現(xiàn)睡完覺后渾身酸痛的感覺。建議選擇舒適的棉被、枕頭、適宜的環(huán)境等,改善睡眠質(zhì)量。
起床后可以通過適當(dāng)?shù)倪\動,來改善渾身酸痛的情況。