孕婦可以通過觀察腹部變化、感受疼痛、注意疼痛規(guī)律、觀察疼痛位置、感受下墜感等方式進行判斷是否宮縮，如果感到身體不適，及時前往醫(yī)院就醫(yī)。
1、觀察腹部變化：
宮縮時，子宮肌肉收縮，導(dǎo)致子宮壁變得緊實，從而使腹部外觀發(fā)生變化，腹部變得緊繃、發(fā)硬，有時伴隨隆起感。
2、感受疼痛：
宮縮產(chǎn)生時，子宮肌肉收縮產(chǎn)生的力量作用于周圍組織，引起腹部或腰部出現(xiàn)刺痛、緊繃感，或持續(xù)性的壓力感，會逐漸增強。
3、注意疼痛規(guī)律：
真性宮縮具有節(jié)律性，隨著產(chǎn)程進展，宮縮的頻率和持續(xù)時間會逐漸增加，疼痛或不適感形成規(guī)律性，如每隔幾分鐘出現(xiàn)一次，持續(xù)時間逐漸延長。
4、觀察疼痛位置：
真正的宮縮發(fā)生時，子宮肌肉收縮的力量可能首先作用于某一部位，然后逐漸擴散至整個子宮區(qū)域。疼痛或不適感一般從腰背部或肚子前方開始，逐漸擴散至整個腹部或腰部。
5、感受下墜感：
隨著宮縮的加強，胎兒逐漸下降，對盆腔的壓迫增加，導(dǎo)致孕婦產(chǎn)生下墜感。尤其是胎動后更為明顯，感覺上腹部變得輕松，呼吸更順暢。
在日常生活中，孕婦可以多吃一些新鮮的食物和蔬菜，如蘋果、雪梨、菠菜等，在判斷宮縮時，要保持冷靜與耐心。
