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                        網(wǎng)球肘怎么自我恢復
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
      陳堅主任醫(yī)師
      
                                
      北京大學人民醫(yī)院骨科
      
                            
      
                              
                        
      
                            2024-09-272088次
                        
      
                    
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                                                            
      
                                    
      網(wǎng)球肘是指肱骨外上踝炎，如果肱骨外上踝炎的癥狀較輕，可以通過充分休息、局部熱敷、適當冷敷、佩戴護具、自我按摩等方式進行自我恢復。如果癥狀較為嚴重，還需及時就醫(yī)。
      1、充分休息：
      肱骨外上踝炎通常是由于外傷或慢性勞損所引起，患者可以減少或停止患側手臂的運動，避免搬提重物或擰毛巾等需要用力的活動。
      2、局部熱敷：
      患者可以使用熱水袋對患處進行熱敷，每次熱敷時間在15~30分鐘即可。
      3、適當冷敷：
      對于肘外側疼痛較為嚴重的患者，也可以使用干凈的毛巾包裹冰塊進行冷敷，有助于緩解疼痛。
      4、佩戴護具：
      患者可以選擇佩戴護肘，幫助減少前臂肌腱受到牽拉。
      5、自我按摩：
      患者可以使用另一只手對患側手臂進行按摩，每次持續(xù)10~15分鐘即可。但需注意保持力道適中，以免加重疼痛。
      患者應避免食用辛辣刺激性的食物，比如辣椒、芥末、洋蔥等，以免加重炎癥。
                                      
      
                            
                                                        
      以上內(nèi)容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    

                    
                                            
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            

            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            

            
            
      
    
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