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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運(yùn)動，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶ΠY處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運(yùn)動量的活動。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 3946次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運(yùn)動損傷導(dǎo)致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運(yùn)動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導(dǎo)致一個非常嚴(yán)重的損傷，尤其是職業(yè)運(yùn)動員可以導(dǎo)致他的職業(yè)生涯的一個斷送，導(dǎo)致他的職業(yè)成績急劇下降。

  

  01:10
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 5778次

• 跑完步小腿疼
  如果長時間跑步或者運(yùn)動量增大，一般就容易出現(xiàn)小腿酸脹疼痛甚至抽搐的現(xiàn)象，這是由于運(yùn)動過多，導(dǎo)致小腿后側(cè)腓腸肌肌肉勞損或者筋膜出現(xiàn)炎癥，乳酸等代謝產(chǎn)物難以及時分解，于是出現(xiàn)酸脹疼痛的癥狀。治療建議：1，保持充足的休息，減少小腿負(fù)重活動。2，平時運(yùn)動行走活動量要循序漸進(jìn)的增加，運(yùn)動時充分做好熱身活動。3，疼痛劇烈時可以口服非甾體類止痛藥物，如布洛芬緩釋膠囊，一日一到兩次，一次一粒?；蛘咄庥没钛雇吹母嗨?。4，也可以使用熱敷、按摩、理療的方法促進(jìn)血液循環(huán)。如果長時間疼痛不緩解，就需要去醫(yī)院骨科進(jìn)一步檢查治療。必要時需要檢查磁共振。
  語音時長 1:31”
  崔慶元 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2018-11-07 50435次

• 跑完步大腿內(nèi)側(cè)疼痛
  跑完步后大腿內(nèi)側(cè)疼痛出現(xiàn)的原因，一種是運(yùn)動后疼痛立即出現(xiàn)，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛，另一種是在運(yùn)動后幾小時或一夜之后才出現(xiàn)，伴有疲倦乏力，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉痙攣，僵硬等癥狀，這種肌肉疼痛消失的比較緩慢，常常3至10天甚至6至7天之后才能完全恢復(fù)，這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運(yùn)動后疲勞。我們常說的肌肉酸痛主要指后一種即延遲性肌肉酸痛。肌肉酸痛與拉傷是有明顯區(qū)別的，實(shí)際上肌肉酸痛是一種正常的，積極的生理表現(xiàn)，人們往往在力量訓(xùn)練或一個不太適應(yīng)的運(yùn)動練習(xí)后產(chǎn)生明顯的肌肉酸痛和不適，這種癥狀在休息一段時間后會自然消失。當(dāng)再次進(jìn)行同樣的運(yùn)動時，肌肉酸痛癥狀會明顯的減輕或者不產(chǎn)生。而運(yùn)動導(dǎo)致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶的拉傷會導(dǎo)致骨骼肌大面積的病理性改變，如細(xì)胞變性，細(xì)胞壞死等等，也會影響運(yùn)動或者訓(xùn)練可能帶來較嚴(yán)重的后果。
  語音時長 01:53”
  姚軍 主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

  2019-05-30 10847次

• 跑完步小腿前面疼怎么治療
  跑完步之后小腿前面出現(xiàn)了疼痛，首先一定要積極的注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，抬高患肢，避免過度站立，避免長時間一個姿勢，避免長時間的進(jìn)行劇烈運(yùn)動。可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如洛索洛芬鈉，局部可以使用氟比洛芬巴布膏。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-14 2702次

• 跑完步小腿疼怎么辦
  如果長時間跑步或者運(yùn)動量增大，一般就容易出現(xiàn)小腿酸脹疼痛甚至抽搐的現(xiàn)象，這是由于運(yùn)動過多，導(dǎo)致小腿后側(cè)腓腸肌肌肉勞損或者筋膜出現(xiàn)炎癥，乳酸等代謝產(chǎn)物難以及時分解，于是出現(xiàn)酸脹疼痛的癥狀。治療建議： 1、保持充足的休息，減少小腿負(fù)重活動。 2、平時運(yùn)動行走活動量要循序漸進(jìn)的增加，運(yùn)動時充分做好熱身活動。 3、疼痛劇烈時可以口服非甾體類止痛藥物，如布洛芬緩釋膠囊，一日一到兩次，一次一粒?；蛘咄庥没钛雇吹母嗨?。 4、可以使用熱敷、按摩、理療的方法促進(jìn)血液循環(huán)。如果長時間疼痛不緩解，就需要去醫(yī)院骨科進(jìn)一步檢查治療。必要時需要檢查磁共振。
  劉超 主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院

  2018-11-16 2503次

• 每次跑完步小腿內(nèi)側(cè)巨疼
  跑步作為一種廣受歡迎的鍛煉方式，有時卻可能帶來一些不適，比如小腿內(nèi)側(cè)的疼痛。這種疼痛通常由肌肉痙攣、乳酸堆積或筋膜炎等引起。了解這些原因及相應(yīng)的緩解方法，對于保持運(yùn)動健康至關(guān)重要。肌肉痙攣往往由于跑步時間過長或運(yùn)動過于劇烈導(dǎo)致，可以通過熱敷
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-29 0次

• 跑完步小腿疼
  如果長時間跑步或者運(yùn)動量增大，一般就容易出現(xiàn)小腿酸脹疼痛甚至抽搐的現(xiàn)象，這是由于運(yùn)動過多，導(dǎo)致小腿后側(cè)腓腸肌肌肉勞損或者筋膜出現(xiàn)炎癥，乳酸等代謝產(chǎn)物難以及時分解，于是出現(xiàn)酸脹疼痛的癥狀。治療建議：1，保持充足的休息，減少小腿負(fù)重活動。2，平時運(yùn)動行走活動量要循序漸進(jìn)的增加，運(yùn)動時充分做好熱身活動。3
  高鵬驥 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2022-01-29 153次