腳板抽筋是指腳掌肌肉痙攣，腳掌肌肉痙攣可能是長期保持一種姿勢、運(yùn)動過度、寒冷刺激、缺鈣、筋膜炎等原因?qū)е拢梢酝ㄟ^加強(qiáng)護(hù)理、藥物治療等方法緩解，患者需要及時就醫(yī)。
1、長期保持一種姿勢：
如果在日常生活中經(jīng)常保持一種姿勢，會對腳掌部位造成壓迫，可能會使局部肌肉出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象。此時要及時調(diào)整姿勢，適當(dāng)?shù)幕顒幽_部，能夠使癥狀自行緩解。
2、運(yùn)動過度：
平時運(yùn)動量過大會增加腳部的負(fù)擔(dān)，可能會使乳酸在腳掌部位堆積而出現(xiàn)肌肉痙攣現(xiàn)象，還會伴有酸脹感。需要注意休息，不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，還可以對腳掌部位按摩或使用熱水袋熱敷局部，能夠緩解癥狀。
3、寒冷刺激：
如果沒有做好腳掌部位的保暖，受到寒冷空氣刺激后會引起組織痙攣，還會使皮膚溫度下降。此時要加強(qiáng)保暖，根據(jù)天氣變化選擇合適的襪子以及鞋子，還可以對腳掌部位熱敷，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，也可以解除痙攣。
4、缺鈣：
鈣攝入不足或者消耗增多會引起缺鈣，使神經(jīng)肌肉興奮性升高而出現(xiàn)腳掌部位痙攣，還會伴有口周麻木、骨骼疼痛、入睡困難等癥狀。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣D3片、維D2磷酸氫鈣片等藥物治療，能夠起到補(bǔ)鈣的作用，平時還需要多曬太陽，能夠促進(jìn)維生素D合成，幫助鈣質(zhì)吸收。
5、筋膜炎：
經(jīng)常超負(fù)荷走路或者腳部著力不當(dāng)，會導(dǎo)致腳掌部位的筋膜發(fā)生無菌性炎癥，此時會因?yàn)檠装Y刺激而引起肌肉痙攣，并伴有疼痛、麻木、運(yùn)動障礙等癥狀?？梢宰襻t(yī)囑服用鹽酸乙哌立松片、氯唑沙宗片、巴氯芬片等藥物治療，能夠解除痙攣，平時還要避免久站，不可盲目增減藥量。
在日常生活中要及時戒煙戒酒，飲食上不建議吃辣椒、洋蔥、大蒜等刺激性的食物，但是要保證營養(yǎng)攝入均衡。
