防暑降溫的措施一般有補(bǔ)充水分、控制活動(dòng)時(shí)間、改善環(huán)境、做好防曬措施、穿著合適衣物等，如果高溫環(huán)境中出現(xiàn)了身體不適的癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1、補(bǔ)充水分：
高溫環(huán)境容易使人體出汗增多，導(dǎo)致脫水，及時(shí)補(bǔ)充水分能夠維持身體的水分平衡，保持正常的生理功能。
2、控制活動(dòng)時(shí)間：
避免在高溫時(shí)間進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不要長(zhǎng)時(shí)間戶(hù)外活動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間氣溫比較高，紫外線較強(qiáng)，容易導(dǎo)致中暑。
3、改善環(huán)境：
可以使用空調(diào)、電扇等設(shè)備降低室內(nèi)的溫度，保持室內(nèi)通風(fēng)良好，相對(duì)涼爽的環(huán)境，能夠減少高溫對(duì)身體的影響。
4、做好防曬措施：
出門(mén)前涂抹防曬霜，能夠減少紫外線對(duì)皮膚的傷害，外出時(shí)佩戴遮陽(yáng)帽、使用遮陽(yáng)傘等，能夠輔助降低體表溫度。
5、穿著合適衣物：
選擇輕薄、透氣、寬松的衣物，有助于散熱和空氣的流通，減少熱量在身體表面的積聚。
平時(shí)要調(diào)整心態(tài)，避免煩躁、焦慮的不良情緒，保持心情平靜。每天使用溫水洗澡，能夠清潔身體，還能夠幫助散熱。
