一般可通過觀察癥狀、測量體溫、查看皮膚狀態(tài)、監(jiān)測心率和呼吸、觀察精神狀態(tài)等方式判斷是不是中暑了。若出現(xiàn)中暑現(xiàn)象，則需要及時去醫(yī)院就診。
1、觀察癥狀：
出現(xiàn)中暑現(xiàn)象后，體溫調(diào)節(jié)中樞功能會發(fā)生紊亂，并引發(fā)腦血管擴張，出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀，若有這些癥狀出現(xiàn)考慮與中暑有關(guān)。
2、測量體溫：
中暑時人體的產(chǎn)熱大于散熱，熱量在體內(nèi)蓄積，會導致體溫升高，如果體溫一直超過38℃則與中暑有關(guān)。
3、查看皮膚狀態(tài)：
出現(xiàn)中暑現(xiàn)象后，汗腺功能會受到損傷，導致身體出汗量減少或無汗，如果皮膚局部出現(xiàn)灼熱、干燥或大量出汗后突然無汗的現(xiàn)象，可能是中暑引起。
4、監(jiān)測心率和呼吸：
中暑時身體為了應(yīng)對高溫環(huán)境，會加快血液循環(huán)和呼吸頻率，以增加散熱和氧氣供應(yīng)。如果有心率加快、呼吸急促等異常表現(xiàn)，通常是中暑引起。
5、觀察精神狀態(tài)：
人體處在高溫環(huán)境中會對大腦神經(jīng)細胞產(chǎn)生損害，影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。如果患者表現(xiàn)出煩躁不安、意識模糊、昏迷等癥狀，則考慮是中暑。
在日常生活中若想防止中暑，需要避免長期暴露在高溫環(huán)境中，在炎熱天氣外出時需要穿輕薄透氣的衣物，并保證充足的飲水，以便及時補充水分和電解質(zhì)。
