沒有減肥最快的方法，減肥可以通過控制飲食以及運動的方式改善，嚴(yán)重時也可以做手術(shù)治療。
1、控制飲食：
減肥期間可以多吃一些膳食纖維的食物，比如玉米、芹菜、火龍果、竹筍、菠菜、燕麥以及蕎麥等，吃了以后能夠促進胃腸道蠕動，有利于食物消化，同時還可以預(yù)防便秘，對減肥有一定的效果，但是要注意是不可以吃高脂肪的食物，比如蛋糕、肥肉、芝麻醬、油炸食品等，避免吃了以后導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過多，影響減肥的效果。
2、運動：
在控制飲食期間也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動方式改善，一般是做有氧運動，常見的運動包括跳健身舞、減肥操、快走以及慢跑等，能夠消耗掉體內(nèi)的熱量，同時還可以加快身體新陳代謝，促進體內(nèi)的脂肪燃燒，然后通過汗液排出體外，能夠達到減肥的效果。
3、手術(shù)：
如果通過控制飲食以及運動的方式減肥效果不好，還需要做抽脂手術(shù)，抽脂手術(shù)原理是負(fù)壓吸引，是利用一個負(fù)壓真空吸引器與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，然后將一些生理鹽水、麻藥及一些其他的藥物注入到腹部、臀部、大腿等部位的脂肪組織中，使這些部位膨脹起來，壓力逐漸增高，然后將皮下沉積的脂肪通過真空負(fù)壓的方式震蕩抽出，可以快速達到減肥效果。
